Как быть более пластичной

Пластичное тело отличается красотой и грацией. Плавные, мягкие движения делают женщину привлекательной и уверенной в себе. Чтобы быть более пластичной, необходимо регулярно заниматься танцами, йогой, пилатесом или делать упражнения для растяжки.

Танцы

Развить пластику можно с помощью танцев. Если вы вообще никогда не танцевали, для начала можно тренироваться дома перед зеркалом. Просто включите любимую музыку и двигайтесь под нее стараясь уловить ритм. Не бросайте занятия, если сначала вам покажется, что вы двигаетесь скованно, и тело не желает вас слушать. Со временем оно станет более гибким и послушным.

Важно постоянно проводить тренировки, полностью погружаясь в них и сосредотачиваясь на теле. После того как вы начнете чувствовать себя более уверенно, можно переходить к занятиям в группе. Для этого нужно лишь выбрать наиболее подходящую для себя школу танцев. Гибкость, плавность и пластичность хорошо развивают бальные, восточные, латинские танцы, стрип-пластика.

Старайтесь расслаблять тело во время танцев, тогда ваши движения будут легкими и пластичными.

Йога, стретчинг, пилатес

Регулярно занимаясь йогой можно стать более пластичной. На каждом занятии вы будете познавать возможности своего тела, постепенно делая его все более гибким и грациозным. Йога – это не просто физические упражнения, это целая философия, которая приведет вас к гармонии с собой и своим телом.

Стать пластичной поможет стретчинг. Занимаясь этим видом фитнеса, вы разовьете максимальную гибкость, повысите эластичность связок, подвижность суставов. Стретчинг направлен на плавное растягивание всех мышц и их медленный разогрев.

Пилатес – еще один способ развить пластику. Занятия пилатесом формируют правильную осанку, повышают мышечный тонус. На занятиях пилатесом тренируют все мышцы, а не отдельные группы, поэтому уже через небольшой промежуток времени снимаются зажимы, тело становится грациозным и пластичным.

Упражнения для развития пластичности

Перед тем как приступить к упражнениям, обязательно сделайте небольшую разминку. Разогреть тело необходимо для того, чтобы не получить травму.

Развить пластичность можно с помощью специальных упражнений. Чтобы добиться желаемого результата, делать их нужно регулярно.

Упражнение 1. Лягте на пол, руки разведите в стороны, ноги должны быть прямыми. Согните правую ногу в колене и тяните к левой ноге, стараясь коснуться пола. Тянитесь каждой ногой по 5-7 раз.

Упражнение 2. Сядьте на пол, выпрямите ноги, руки вытяните перед собой, спина должна быть ровной. Не сгибая коленей, тянитесь вперед, стараясь дотронуться ладонями до пальцев ног. Сделайте упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3. Встаньте прямо и напрягите правую руку, через несколько секунд расслабьте ее. Тоже самое необходимо проделать с левой рукой, ногами, поясницей и шеей.

"Как быть более пластичной" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.