Почему диеты не работают

Самый распространенный вариант сбросить вес - с помощью диет. О новых диетах люди узнают из средств массовой информации, от друзей, знакомых, близких. Авторы утверждают, что их диета самая лучшая и эффективная. Однако на деле это не всегда так.

Что такое диета

Многие неправильно понимают значение слова «диета». Они связывают его прежде всего с ограничением в еде. Но на самом деле это не так.

Диета - образ жизни человека, совокупность правил употребления еды. Поэтому недостаточно для снижения веса лишь какое-то время придерживаться этих правил. Это должно стать правилом вашей жизни.

Чем старше становится человек, тем труднее ему отказаться от своих привычек и вкусовых пристрастий. Чаще всего это удается сделать путем невероятных усилий, испытывая при этом постоянно стресс.

Чтобы такого не происходило, родители должны с детства приучать детей к здоровому образу жизни. Надо объяснять, к чему приводит несоблюдение правил питания и каковы последствия.

В этом случае наряду с консультацией диетолога нужна консультация психолога. Нельзя чередовать периоды злоупотребления едой с периодами строгих диет. Это приводит к физическому и психологическому истощению человека.

Как только человек поймет это, отказаться от своих вкусовых пристрастий станет легче.

Причины неэффективности диет

Наряду с изменением вкусовых пристрастий человеку необходимо изменить свой образ жизни. Так как вес зависит не только от питания, но и от многих других факторов.

Важно в процессе похудения вовремя ложиться спать. Недосыпание ухудшает работу надпочечников и способствует интоксикации печени. Это приводит к нарушению обмена веществ.

Недостаточное употребление калорий способствует увеличению веса. Так как организм в ответ сохраняет жир, чтобы иметь запас энергии.

В сутки организм должен потреблять примерно 1200 калорий. Просто питайтесь чаще, не следует употреблять за раз большое количество пищи.

Наибольшее число калорий употребляйте в первой половине дня.

Обязательно завтракайте. Утренний прием пищи пополнит организм энергией, благодаря чему вы будете более энергичными. Иначе через некоторое время у вас возникнет острый голод, который заставит вас съесть большее количество жирной и высококалорийной пищи.

Употребляйте достаточное количество белка. При его недостатке организм медленнее перерабатывает жир.

Для стабилизации инсулина и уровня жира, ешьте фрукты и овощи. Фрукты следует есть на голодный желудок. Тогда они быстро перевариваются и стимулируют работу кишечника.

Во всем нужна мера, не следует употреблять фрукты килограммами. Например, за день надо съедать не более 3 яблок.

Не проверяйте свой вес часто. Достаточно одного раза в месяц.

Обязательно добавьте физические нагрузки. Их длительность должна быть не день 30 минут в день. Организм начинает сжигать жир через 20 минут после начала тренировки.

Не слушайте советы знакомых, подружек. Организм каждого человека индивидуален. Лучше обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет составить ваше меню.

Если вы будете придерживаться новой системы питания на протяжении всей жизни, лишние килограммы к вам больше не вернутся.

"Почему диеты не работают" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.