Бикрам-йога

Бикрам-йога – направление йоги, в котором занятия проходят в нагретых помещениях. Этот вид йоги базируется на основных асанах хатха-йоги. Бикрам-йога подойдет активным людям, интересующимися новыми методиками фитнеса.

Появление бикрам-йоги

Автором и основателем бикрам-йоги стал индиец Бикрам Чоухудури, который с детства практиковал йогу. Будучи подростком, Бикрам получил серьезную травму, медики сказали, что ходить он больше не сможет никогда. Тогда он разработал комплекс поз, выполнять которые необходимо было в нагретой среде, так как разогретое тело более гибкое и лучше растягивается, снижается возможность травмирования. Также выполнение упражнений в жарком помещении провоцирует обильное потоотделение, при этом организм быстро и эффективно очищается от токсинов, шлаков и лишних килограммов.

Занятия бикрам-йогой проходят при 37-40оС.

После того, как Бикрам Чоухудури вернул себе подвижность, слава о новом виде йоге широко распространилась на Западе. В 1972 году Бикрама пригласили в Америку, где его первым учеником стал сам президент Никсон, у которого был тромбофлебит, после чего бикрайм-йога в Соединенных Штатах стала чрезвычайно популярна.

Среди практикующих бикрам-йогу много голливудских звезд и знаменитостей.

Практика

Курс бикрам-йоги состоит из определенной последовательности 26 поз из хатха-йоги, а также включает два дыхательных упражнения. В предварительно прогретой комнате суставы расслабляются, мышцы становятся более эластичными, поэтому растяжка проходит более глубоко и безболезненно. Выполнение асан на разном уровне доступно практикующим ученикам с различной исходной подготовкой, поэтому новичкам бикрам-йога также доступна.

Занятие обычно длится в течение полутора часов и проходит в достаточно быстром темпе. За 1-2 часа до занятия нельзя употреблять пищу, но рекомендуется выпить 1,5-2 литра воды. Регулярные занятия бикрам-йогой оздоравливают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, устраняют боли в спине, головные боли, восстанавливают подвижность суставов после травм. Тело становится сильнее, гибче и выносливее, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет. Также этот вид йоги облегчает течение хронических заболеваний, среди которых астма, артрит, диабет и другие. Регулярные практики избавляют от стрессов и депрессии, позволяют достичь внутренней гармонии и умиротворения.

"Бикрам-йога" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 12 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.