Выбираем обувь для бега

Если вы собираетесь заняться бегом, для тренировок вам потребуется соответствующая экипировка. Успешность занятий бегом во многом определяется качеством спортивной обуви. Во время движения напряжение испытывают не только ноги, но и весь организм. Если обувь подобрана неверно, позвоночник и суставы будут подвергаться постоянной ударной нагрузке, что может привести к заболеваниям опорно-двигательной системы. Выбирая обувь для бега, необходимо всесторонне оценить все ее качества.

Основные требования к обуви для бега

Приступая к выбору спортивной обуви для занятий бегом, оцените ее амортизирующие свойства. Способность обуви пружинить не только помогает увеличить скорость передвижения в момент отталкивания, но и сводит к минимуму ударную нагрузку. Амортизирующие элементы, как правило, располагаются в области пятки и носка обуви. Такое распределение позволяет смягчить нагрузку и плавно переносить вес тела с пятки на носок.

Обратите внимание на вид амортизирующих элементов. Лучше всего выполняют свою функцию полости, сделанные в подошве, в сочетании с пружинящей вставкой. Иногда полости заполняют газом, что повышает амортизирующие свойства обуви.

Кроссовки для бега должны быть легкими и удобно сидящими на ноге. Лучшие образцы спортивной обуви хорошо фиксируют стопу, предохраняя ноги от вывихов и растяжений. Для спортивных занятий лучше выбирать обувь не на «липучках», а на шнурках. Убедитесь, что шнурки выполнены из прочного материала, хорошо выдерживающего нагрузку на разрыв.

Рассмотрите внутреннее пространство обуви. В качественных кроссовках, предназначенных для бега, на стельке есть маленький бугорок-супинатор. Он позволяет равномерно распределить вес тела при беге, ограничивая тем самым нагрузку на позвоночник.

Обувь для бега: рабочие качества

Оцените рабочую часть подошвы. Выбор ее во многом определяется типом покрытия, на котором будут проходить ваши тренировки. Для бега на природе понадобятся более рельефная подошва, имеющая впадины и зазубрины, что позволяет увеличить сцепление с почвой.

Для бега по асфальту и жесткому грунту подойдет менее рифленая, но более толстая подошва.

Верхняя часть кроссовок для бега должна обладать хорошими вентиляционными свойствами, то есть «дышать». Она также должна быть достаточно мягкой и прочной. Такими свойствами обладают натуральные материалы, например, кожа или хлопок. Встречаются кроссовки с сочетанием в отделке различных компонентов.

Выбрав кроссовки для бега, обязательно примерьте их. Обувь не должна слишком плотно сидеть на ноге. Желательно, чтобы кроссовки были немного больше по размеру. Это позволит улучшить воздухообмен и не будет препятствовать свободному кровообращению. Учитывайте также, что при тренировках в холодное время года вам может понадобиться дополнительный носок.

"Выбираем обувь для бега" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 12 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.