Витамин B5: польза для организма и проблемы при недостатке

Водорастворимый витамин В5 также часто называют пантотеновой кислотой. Pantoten, в переводе с греческого, означает «повсюду», и правда, этот витамин содержится в очень многих продуктах. Но трактовать это название можно и двояко, ведь пантотеновая кислота организму тоже нужна, практически повсюду. Но самую важную свою роль витамин В5 играет в клеточном метаболизме углеводов и жиров, давая человеку необходимую энергию.

«Антистрессовый витамин»

Витамин В5 часто называют «антистрессовым», так как он в качестве кофермента принимает участие в производстве корой надпочечников кортизола и других гормонов, способствующих противодействию стрессу. Тем, кто борется с такими вредными привычками, как курение и алкоголизм, рекомендуют увеличить дозу витамина В5, чтобы помочь организму преодолеть стресс, связанный с отказом от зависимостей. Пантотеновая кислота также помогает вырабатывать нейротрансмиттеры, позволяющие нервам передавать различные сигналы.

Ученые доказали, что пантотеновая кислота помогает бороться с бруксизмом – скрежетанием зубами во сне.

Витамин В5 - «рабочая лошадка»

Витамин В5 помогает в производстве красных кровяных клеток, способных синтезировать гемоглобин. Гемоглобин переносит кислород в кровь из легких во все участки тела. Без кислорода органы и ткани организма не смогут функционировать, поэтому В5 действительно является жизненно важным.

Витамин В5 имеет важное значение для пищеварения, помогает организму наиболее эффективно использовать другие элементы и питательные вещества, поддерживает здоровье всего пищеварительного тракта. Пантотеновая кислота способствует процессу высвобождения жиров из жировых клеток и их сжигания, с целью получения дополнительной энергии при повышении нагрузок – как умственных, так и физических.

Витамин В5 частично способна синтезировать микрофлора кишечника, но этого количества недостаточно для ежедневных потребностей организма.

Витамин защитник

Пантотеновая кислота участвует в синтезе глюкокортикоидов, борющихся с любыми воспалительными процессами, запускающими защиту организма в ответ на атаку чужеродных микроорганизмов. Иммунной системе витамин В5 помогает вырабатывать антитела. Благодаря ему начинается процесс обновления тканей, а значит, заживления ран.

Витамин красоты

Витамин В5 является антиоксидантом, таким образом он помогает восстанавливать повреждения клеток организма и тканей, предотвращая старение и сохраняя кожу и волосы здоровыми.

Что бывает при дефиците В5

Дефицит витамина В5 встречается крайне редко, ведь пантотеновая кислота доступна из самых разнообразных источников. Раньше такое происходило только в случаях тяжелого нарушения питания – голод во время войны и неурожая, нищета. Но в современном мире все чаще от недостатка В5 страдают подростки из благополучных семей. Этому способствует большое количество фастфуда в их диете, продуктов из обработанной муки, сахара, пищи, бедной витаминами, а в особенности пантотеновой кислотой, разлагающейся под действием обработки других кислот (уксус, к примеру) или щелочей (соды), а также сухого тепла.

Снижение функции надпочечников, вызванное дефицитом витамина B5 может привести к различным метаболическим проблемам. Усталость, депрессии, проблемы с пищеварением, симптомы гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) – наиболее частые признаки недостатка пантотеновой кислоты. Другие симптомы тяжелого дефицита B5 включают рвоту, боли в животе, проблемы с кожей, тахикардию, бессонницу, покалывание в руках и ногах, судороги в мышцах, рецидивирующие инфекции верхних дыхательных путей, а также ухудшение симптомов аллергии.

"Витамин B5: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.