Как выработать реакцию

Есть два типа реакций - ума и тела. Они, в свою очередь, делятся на простые реакции и сложные. Простая - ответ на один раздражитель, сложная - на несколько одновременно.

Ум или тело?

Тело, вырабатывая реакцию как ответ на внешний раздражитель, тренирует один или несколько органов чувств: глаза, уши, кожу, если имеется в виду тренировка осязания. Ум отвечает за быстроту принятия решений и навык просчитывать ситуацию на несколько шагов вперед. Есть виды активности, которые помогают тренировать сложную реакцию ума и тела. Например, это компьютерные игры, восточные единоборства, командные виды спорта: волейбол, футбол, хоккей.

Быстрота реакции зависит от возраста, наследственности, здоровья и даже времени суток.

Перед тем, как начать тренировку, человек должен сосредоточиться и представить себе конечный результат. Не только сказать себе: «Теперь я всегда буду падать на землю, увидев вспышку слева». Нужно, чтобы тело заранее прочувствовало, прожило эту ситуацию. Это программирование, своего рода, аутотренинг ускоряет формирование полезного навыка.

От простого - к сложному

В целом, тренировка реакции предполагает некий раздражитель (слуховой, визуальный, тактильный), который невозможно контролировать. Когда идет целенаправленная тренировка одного навыка, другие лучшие блокировать. Например, в тренировке реакции на осязание понадобится напарник, беруши и повязка для глаз. Напарник должен в неожиданный момент хлопнуть по плечу. После этого нужно будет сразу встать в боевую стойку или отразить удар. В идеале, нужно приглушить даже обоняние. Это можно сделать с помощью медицинской маски.

Если человек затачивает реакцию на слух, должен закрыть глаза или тренироваться в комнате с минимальным количеством визуальных раздражителей. Тренировка реакции тела на звуки возможна в одиночку с помощью компьютерной программы, которая подает сигналы с периодичностью, зависящей от генератора случайных чисел. Чаще всего ее проводят под руководством тренера, у которого есть не только источник шума, но и секундомер. Свои достижения нужно фиксировать, чтобы затем от простых упражнений перейти к сложным.

Жонглирование - способ развить не только реакцию, но и ловкость рук, внимательность и умение концентрироваться на поставленной задаче.

Скорость реакции зависит от скорости прохождения импульса по нейронам. Естественным образом человек повлиять на них не может, но это возможно медикаментозно. Алкоголь и тяжелая пища затормаживают человека. При этом есть легальные медицинские препараты, которыми укомплектовывают аптечки людей, выполняющих сложную работу, требующую скорости и концентрации внимания. Ноотропы снижают стресс, улучшают память и умственную деятельность. Но даже легальные чудо-препараты не заменят полноценной и регулярной тренировки.

"Как выработать реакцию" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.