Упражнения против целлюлита

Целлюлит - явление коварное и может образоваться на любой, даже стройной фигуре. Для борьбы с этим недугом используют обертывания, лимфодренажный массаж, скрабы, и, конечно, занимаются специальными упражнениями.
Специальный комплекс физических упражнений для избавления от целлюлита можно делать в домашних условиях. Для этого вам не потребуются дорогие тренажеры, подойдут обычные гантели, скакалка и гимнастический коврик.
Сочетайте физические упражнения с массажем, тогда вы быстрее избавитесь от ненавистных ямочек и бугорков. Особенно эффективен медовый массаж, делать его нужно перед принятием душа, ванны.

Упражнения против целлюлита на ягодицах

Справиться с признаками целлюлита на ягодицах помогут приседания с гантелями. Возьмите в каждую руку по снаряду весом от 1 до 3 килограмм. Расставьте ноги на ширину плеч, спину держите прямой, руки с гантелями вытяните перед собой. Начните делать приседания так, чтобы ягодицы были параллельны полу. Делайте по 15-20 приседаний в день, постепенно увеличивая нагрузку.

Лягте на спину, ноги разведите на ширину плеч, руки должны лежать вдоль тела. Поднимите таз максимально вверх, а затем медленно опустите го на пол. Повторите упражнение 25 раз.

Упражнения для устранения целлюлита на ногах

Вылечить целлюлит на ногах поможет скакалка, прыгайте через нее ежедневно в течение 10-15 минут. Со временем увеличивайте время тренировки и постепенно доведите его до 40 минут, после этого каждый день делайте занятие на 5 минут короче и вернитесь к изначальным 10-15. Такая нагрузка поможет вам не только справиться с целлюлитом, но и предотвратить его появление.

Сядьте на коврик на боковую часть бедра левой ноги, согнув ноги в коленях, руки вытяните перед собой, ладонями вниз. Поднимите правую ногу, при этом бедро нужно отвести назад, и задержите ее в воздухе на пару секунд. Затем отведите вытянутую ногу в сторону и снова задержите. После этого согните ногу в колене и верните в начальное положение. Повторите упражнение каждой ногой по 15 раз.

Косметические обертывания с глиной, морскими водорослями, эфирными маслами, медом, тоже помогут справиться с целлюлитом.

Помогут устранить и предотвратить появление целлюлита занятия любым спортом: фитнес, плавание в бассейне, пилатес, даже обычная зарядка. Чтобы ваши усилия были эффективными, необходимо заниматься регулярно, не делая больших перерывов между тренировками.

"Упражнения против целлюлита " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 12 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.