Как погасить агрессию

К сожалению, сохранять хорошее настроение не всегда получается. Порой окружающие, проблемы, плохое здоровье или невезение выбивают из колеи и вызывают раздражение. Имейте в виду, что поддаваясь приступам агрессии, вы, прежде всего, вредите своему организму. Поэтому необходимо найти причину злости и устранить ее.

Физические факторы

Агрессия может возникнуть без видимой причины. Например, вы чувствуете, что день не задался, и все валится у вас из рук. Вы расстраиваетесь, раздражаетесь, срываетесь на окружающих и из-за этого еще больше злитесь.

Порой причиной попадания в этот замкнутый круг является реакция вашего организма на ваше неразумное с ним обращение. Если вы хронически пренебрегаете сном, ваш организм взбунтуется. Вы спите менее положенной нормы? Тогда не удивляйтесь потом, что вам хочется накинуться на коллег или родных.

Неправильная еда и отсутствие физических нагрузок способствуют не только в повышению жировой массы. Не придерживаясь принципов здорового образа жизни, вы ставите под удар не только свою фигуру, но и собственную психику.

Употребление алкоголя, который, кстати, является сильным депрессантом, может негативно сказаться на вашем умении контролировать свои эмоции. На следующий день после неумеренных возлияний вы почувствуете приступы необоснованной агрессии, которую будет очень сложно погасить.

Помните, что агрессия может быть сигналом вашего тела, что с ним не все в порядке. Прислушивайтесь к собственному организму, уважайте его и относитесь серьезно к своему здоровью.

Психологические факторы

Конечно, агрессия может возникнуть, если вас незаслуженно оскорбили или обидели. Но при этом многое зависит от того, как вы относитесь к ситуации. Ведь наверняка вы сами замечали, что одному человеку, чтобы завестись, достаточно неосторожного слова, а другой сохраняет самообладание при действительно стрессовых ситуациях.

То, насколько близко к сердцу вы принимаете неприятности, зависит от многого. Не на последнем месте в этом списке уверенность в себе. Когда человек много добился, в нем поселяется радость, спокойствие, гордость и умиротворенность, а стрессоустойчивость повышается.

Кроме того, важно, насколько вы увлечены своим делом или хобби. Когда вы все время заняты интересными проектами, то вас трудно задеть. Ваша работа делает вас счастливым, а это хороший иммунитет против негатива.

Обратите внимание на то, насколько вы в общем довольны собой. Если вы считаете себя неудачником, пора что-то менять. Ведь от своей сущности вы никуда не скроетесь, и если она является причиной вашего недовольства, то вы всегда будете на взводе.

Разберитесь в себе, подумайте, какие жизненные аспекты вас не удовлетворяют, и как можно улучшить ситуацию.

Научитесь успокаиваться

Когда вас все такие захватило чувство ярости, умейте ему противостоять в самом начале приступа. Постарайтесь быстро переключиться на другой предмет. Направьте поток собственных мыслей в другое русло.

Если не получается это сделать, прогуляйтесь. Уединитесь и умойтесь прохладной водой. Послушайте музыку, сделайте пару физических упражнений, займитесь уборкой.

Если в офисе ваш начальник повел себя некорректно и сделал вам несправедливое, обидное замечание, и вам некуда деться от сочувствующих взглядов коллег и невеселых мыслей, просто возьмите любой документ и начните набирать его на компьютере. Монотонная деятельность поможет вам успокоить мысли и прийти в себя.

Есть множество других способов отвлечься – книги, кроссворды, звонок давнему другу, просмотр серии любимого комедийного сериала. Главное – не поддавайтесь агрессии и не накручивайте себя.

"Как погасить агрессию" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.