Как избавиться от неприятных мыслей

Порой навязчивые мысли не дают расслабиться и сосредоточиться на важном. Грустные воспоминания или непонятные предчувствия могут испортить вам настроение. Если дело не в конкретной проблеме, которую следует непременно решить, чтобы избавиться от надоедливой мысли, значит, нужно научиться управлять потоком своего сознания.

Осознайте проблему

Если вас беспокоят мысли о будущем, возможно, стоит не откладывая решить какую-то проблему. В этом случае не нужно прятать голову в песок и стараться избавиться от навязчивых раздумий.

Разберитесь в ситуации и составьте план по ее исправлению. Когда вы сделаете все возможное, чтобы решить наболевший вопрос, неприятные мысли должны уйти и освободить ваше сознание для другой продуктивной работы.

Сделайте выводы

Если вас часто посещают воспоминания о каких-то ошибках, совершенных вами в прошлом, проанализируйте их. Важно сделать соответствующие выводы и понять, как нужно скорректировать свое поведение. После проведения конструктивного разбора перестаньте казнить себя за проступки прошлого. Вскоре чувство тревожности и неприятные мысли пройдут.

Сосредоточьтесь на дыхании

Если вы хотите избавиться от мыслей о неприятном вам предмете, грустных воспоминаний, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Сделайте полный вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохните.

Следите за тем, как воздух заполняет ваши легкие, а затем выходит из них.

Творите

Творчество поможет вам остановить поток неприятных мыслей и переключиться на объект созидания. В зависимости от того, к какому занятию у вас больше лежит душа, вы можете писать, рисовать, шить или сочинять музыку. Например, возьмите несколько листов бумаги и ручку или сядьте за компьютер. Начинайте писать про что угодно. Выплескивайте все свои мысли и идеи. Не старайтесь следить за правильностью и логичностью повествования. Просто творите - этот простой психологический прием дает хорошие результаты.

Займитесь физической активностью

Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, нужно подобрать правильную физическую нагрузку. В данном случае подойдет и пробежка, и плавание, и привычная тренировка.

После занятий вы почувствуете себя обновленным человеком, ведь спорт повышает и физический тонус, и душевный настрой.

Но если вы заметили, что из-за легкости выполнения упражнений ваш разум отвлекается на нежелательные мысли, начните разучивать новый комплекс, чтобы полностью погрузиться в процесс.

"Как избавиться от неприятных мыслей" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.