Польская диета

Польская диета довольна разнообразна. Она включает в себя фрукты и овощи в больших количествах. Но самая главная ее особенность заключается в том, что при этой диете у вас не возникает постоянного чувства голода. Состоит она из 2-х разновидностей меню, которые имеют названия «А» и «В». Их необходимо чередовать на протяжении месяца через день. К концу месяца потеря веса достигнет максимальной отметки.

Неделя первая

Меню А

Завтрак состоит из 1 стакана теплого молока, в который добавляется чайная ложка меда, к этому подается черствая булочка.

Во время второго завтрака выпивается один стакан несладкого чая, плюс съедается два кусочка черного ржаного хлеба со сливочным маслом (намазывают на хлеб тоненьким слоем) и любая зелень (к примеру, листья салата).

На обед съедают овощной суп, кусочек (100 грамм) постной говядины, 3-2 отварных картофелины плюс салат из фруктов, заправленный сахарно-лимонным сиропом.

Полдник включает в себя стакан томатного сока (или же его можно заменить просто двумя помидорами), плюс сухарик.

На ужин разрешается стакан кефира с двумя кусочками ржаного хлеба с намазанным тонким слоем сливочным маслом и посыпанные мелко нарубленной петрушкой.

Меню В

Завтрак складывается из чашки несладкого чая и кусочка черного ржаного хлеба, посыпанного мелко нарубленной петрушкой.

Во время второго завтрака необходимо выпить стакан кефира в с черствым хлебом, а также немного подсоленной редиски.

Обед состоит из бульона, стограммового кусочка отварной рыбы, 3-2 отварных картофелин, посыпанных петрушкой, и зеленого салатика.

На полдник можно съесть фрукты или выпить стакан какого-нибудь фруктового сока. Также позволяется печенье или бисквит.

Ужин включает в себя два кусочка хлеба, немного меда и стакан молока.

Весной и зимой, когда мало свежих фруктов и овощей, вы можете заменить их квашеной капустой, а также консервированными фруктами, овощами и соками.

Неделя вторая

Меню А

Первый завтрак состоит из одного стакана фруктового либо овощного сока с сухариком.

На второй завтрак съедают кусочек черного ржаного хлеба с брынзой и сливочным маслом в небольших количествах, плюс выпивают стаканчик несладкого чая.

Во время обеда необходимо есть вегетарианский суп, морковный салат, мясную котлетку, а также кисель на третье.

На полдник едят только печенье и фрукты.

За ужином разрешается выпить один стакан нежирного кефира и закусить черствым хлебом с джемом.

Меню В

На завтрак выпивают стакан чая (в него можно добавить немного молока) и съедают кусочек черного ржаного хлеба с добавлением меда.

На второй завтрак позволяется съесть два кусочка черного ржаного хлеба, сто грамм мяса, два помидора и запить все это стаканом несладкого чая.

Обед состоит из борща, ста грамм отварной рыбы, зеленого салата и двух отварных картофелин.

Полдник включает в себя кефир с сухариком.

Во время ужина разрешается выпить один стаканчик несладкого чая, съесть два кусочка сыра (нежирного) с редисом.

В сутки нельзя употреблять больше 4-3 стаканов жидкости. Сюда входят первые блюда, компот, кофе и чай.

Неделя третья

Меню А

Во время завтрака можно выпить одну чашечку кофе и съесть кусочек черного ржаного хлеба с добавлением меда.

На второй завтрак позволяется выпить кефир и съесть один кусочек черного ржаного хлеба со сливочным маслом, редис и яйцо всмятку.

На обед кушают грибной суп, бифштекс или котлетку, овощной салат и запивают все стаканом сока.

Полдник включает в себя сухарик и фрукты.

На ужин выпивают стакан молока, а также кушают творог (100 г) и черствую булочку.

Меню В

Первый завтрак включает в себя один стаканчик молока с медом, а также один сухарик.

Второй завтрак состоит из одного стакана несладкого чая, двух кусочков хлеба с 50 граммами постной колбасы и 2 помидор.

На обед бульон, также тушеные овощи либо грибы и два запеченных яблока.

Полдник включает в себя бисквит и фрукты.

Ужин состоит из стакана несладкого чая, яблока и 100 грамм рыбы с хлебом.

польская диета, потеря веса, разновидность меню, фрукты и овощи

"Польская диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.