Секс и тренировки

Секс — это не только приятное занятие, но и увлекательный физиологический процесс. Повторяющиеся движения делают его слегка похожим на физические упражнения, да и усталость после процесса бывает такая же. Но может ли секс заменить поход в тренажерный зал?
Занятия сексом могут быть активными и не очень. Если выкладываться по полной, то можно ли так сжигать калории? А если заниматься сексом очень часто, то будет ли это способствовать похудению? Ученые утверждают, что все-таки секс не способен заменить физические нагрузки.

Энергозатраты во время секса

Секс — это долгий процесс, начинающийся с прелюдии, а заканчивающийся умопомрачительным финалом. Но только небольшой отрезок времени партнеры активно двигаются в определенном ритме, что может повлиять на форму тела и похудение. Это время — около 15 минут. Но ведь можно и повторить, тогда в целом активность занимает 30 минут.

Ученые подсчитали, что за час секса человек тратит 200-300 калорий. А за полчаса только 100-150. Учитывая, что дневная норма потребления не менее 2 тысяч калорий, похудеть с помощью секса не удастся.

За час бега в среднем темпе теряется до 500 калорий.

Заменить полноценные занятия фитнесом сексом нельзя, но вот дополнить можно. И это даст возможность держать мышцы в тонусе. Нужно лишь правильно продумать все нагрузки.

Как совершенствовать тело в сексе

В любом случае занятия сексом — это физическая нагрузка. Ее можно изменять, тем самым помогая мышцам быть в хорошей форме. Чтобы этого добиться, нужно быть очень активным в процессе. Женщине стоит выбирать позы наездницы и все варианты сверху, мужчина тоже может давать отдохнуть партнерше, делая большинство движений.

Секс может стать отличным разогревом перед полноценными занятиями.

Поза сидя на стуле помогает укреплять ягодичные мышцы, а так же район голени. Позиция сверху укрепляет спину, а при опоре на ладони укрепляются руки. Меняя положение, можно нагружать различные группы мышц. Но нужно помнить, что все-таки это процесс приносящий удовольствие, а не банальный тренажер.

Секс для спортсменов

Секс влияет на уровень гормонов в крови. При отсутствии физической близости в течении суток в организме мужчины количество тестостерона увеличивается на 145% от обычного состояния. Это помогает при атлетических соревнованиях. Занятия же сексом снижают уровень этого гормона, но в течении 8 часов его количество восстанавливается.

Длительное отсутствие секса, наоборот, ведет к падению уровня тестостерона. Это негативно, поэтому воздержание более 2-х месяцев при активных занятиях и соревнованиях плохо скажется на состоянии организма и здоровья.

Оргазм помогает восстановиться после больших нагрузок, он помогает расслабиться и улучшает кровообращение. Это уменьшает болевые ощущения в мышцах, дает возможность через некоторое время вновь приступить к занятиям.

"Секс и тренировки" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.