Аминокислота Триптофан: польза для организма и проблемы при недостатке

Триптофан относится к группе незаменимых аминокислот. Человеческий организм это вещество не синтезирует, в необходимом количестве данная аминокислота должна поступать извне, с пищей. Пониженное содержание триптофана в крови провоцирует серьезные функциональные расстройства.

Функции триптофана в организме

В организме человека триптофан выполняет большое количество функций и является продуктом для синтеза других необходимых соединений. Эта аминокислота выступает в качестве материала для построения белков мышечных волокон и белков иммунной системы. В присутствии триптофана гипофиз вырабатывает больше гормона роста, что способствует наращиванию мышечной массы. Это соединение необходимо для регуляции эндокринной системы, которая отвечает за многие функции жизнедеятельности организма.

Очень важно то, что организм человека преобразует триптофан в серотонин – вещество, вызывающее чувство эмоционального благополучия. Недостаток этой аминокислоты приводит к дефициту серотонина, что непременно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.

Триптофан является природным антидепрессантом, снижая тревожность, устраняя неблагоприятные симптомы предменструального синдрома, гиперактивность, синдром хронической усталости.

Серотонин является предшественником мелатонина – вещества, ответственного за механизм сна и засыпания, поэтому достаточное содержание триптофана в организме способствует в том числе нормальному сну.

Триптофан – необходимый элемент поддержания азотистого равновесия в процессах обмена веществ и преобразовании энергии. Из этого соединения продуцируется никотиновая кислота – важный компонент энергетического обмена. Именно этот витамин сдерживает выработку триглицеридов, которые являются компонентами жира, тем самым предотвращая ожирение.

Триптофан регулирует аппетит и ускоряет чувство насыщения. Эта аминокислота подавляет повышенную тягу к пище, особенно углеводной, способствуя снижению веса и поддержанию хорошей формы.

Симптомы дефицита триптофана

Недостаток триптофана сопровождается депрессией, бессонницей, чрезмерным аппетитом или, наоборот, его полным отсутствием. Также симптомами недостаточного поступления этой аминокислоты с пищей является тревожность, раздражительность, агрессивность, нарушение концентрации внимания, снижение работоспособности, головные боли и постоянное чувство беспокойства. Дефицит триптофана проявляется, кроме того, в плохом состоянии зубов, помутнении роговицы глаз и катаракте.

"Аминокислота Триптофан: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.