Аминокислота Фенилаланин: польза для организма и проблемы при недостатке

Фенилаланин относится к группе незаменимых аминокислот, не синтезируемых человеческим организмом. Это соединение чрезвычайно важно для здоровья, так как выполняет огромное количество жизненно важных функций.

Функции фенилаланина в организме

Фенилаланин служит исходным материалом для синтеза другой аминокислоты – тирозина, при ее недостаточном содержании в организме. Из тирозина в свою очередь организм синтезирует большое количество биологически активных веществ, таких как адреналин, дофамин, норадреналин. Эти соединения – гормоны и нейромедиаторы, которые отвечают за психическое состояние человека, обеспечивая хороший эмоциональный настрой, ясность сознания и остроту мышления.

Нейромедиаторы обеспечивают передачу нервного импульса.

Непосредственно из фенилаланина синтезируется фенилэтиламин – вещество, обладающее мягкими стимулирующими и антидепрессантными свойствами.

Именно фенилэтиламин, также содержащийся в шоколаде, вызывает ощущения, сходные с чувством влюбленности.

Фенилаланин требуется для нормального функционирования щитовидной железы и выработки ею тироксина - гормона, регулирующего обмен веществ. С его помощью организм быстрее усваивает питательные вещества, поступающие с пищей в избытке.

Фенилаланин также необходим для синтеза эндорфинов, которые еще называют «гормонами счастья». При их поступлении в кровь человек ощущает радость, эйфорию, чувство удовлетворенности. Кроме того, эндорфины уменьшают болевой синдром, ускоряют выздоровление.

Дефицит фенилаланина и его последствия

Фенилаланин входит в состав всех белков в человеческом организме, являясь строительным материалом для построения мышечных волокон, сухожилий, связок и других органов и тканей. Поэтому при недостатке этой аминокислоты нарастить мышечную массу не представляется возможным.

Фенилаланин является природным антидепрессантом и стимулятором мозговой активности. Его дефицит в организме человека сопровождается раздраженностью, тревожностью, упадком сил, плохим настроением, снижением интеллектуальной деятельности и обучаемости. В условиях недостатка этой аминокислоты острее проявляются симптомы предменструального синдрома, может снизиться сексуальная функция, обостряется синдром хронической усталости.

Высокие концентрации фенилаланина характерны для таких продуктов, как яйца, мясо, орехи, рыба, бобовые и молочные продукты, поэтому эти продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе питания.

"Аминокислота Фенилаланин: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.