Витамин F: польза для организма и проблемы при недостатке

Витамин F – это комплекс из ненасыщенных жирных кислот, главным образом, линолевой, линоленовой и арахидоновой. Название витамину дано от первой буквы английского слова «fat», что означает «жир». Упомянутые кислоты являются незаменимыми, то есть они необходимы для нормального функционирования человеческого организма.

Какова польза организму от витамина F?

Этот витамин способствует нормализации обмена веществ, препятствует образованию тромбов. Он, разжижая кровь, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную систему. Благодаря витамину F, улучшается питание тканей, их кровоснабжение и липидный обмен. Кроме того, этот витамин благотворно влияет на образование спермы, то есть без витамина F был бы затруднен нормальный процесс размножения людей.

Ненасыщенные жирные кислоты также способствуют заживлению ран, обладают противовоспалительным действием.

Больше всего, жирных кислот в растительных маслах, например, оливковом, кукурузном, подсолнечном, льняном. Также, витамин F содержится в некоторых видах растительных и животных продуктов – морской рыбе, орехах, сушеных фруктах, черной смородине, семенах подсолнуха, арахисе.

Какие проблемы возникают при нехватке витамина F?

Дефицит витамина F в организме человека может привести к болезням опорно-двигательного аппарата, например, к радикулитам, остеохондрозам, ревматоидным артритам. Возникают проблемы с кожей, то есть она становится сухой, обезвоженной, появляется угревая сыпь, язвочки, нарушается пигментация. Начинают ослабевать волосы (становятся тусклыми, выпадают) и ногти (слоятся, деформируются).

При долгом и значительном дефиците витамина F начинается разрушение клеточных мембран органов и тканей, что автоматически ведет к сокращению продолжительности жизни.

Люди, регулярно потребляющие продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, в массе своей, отличаются хорошим здоровьем и не испытывают проблем с сердечно-сосудистой системой. Это свойственно, например, жителям Японии, островов Океании, Средиземноморского региона, Норвегии и т.п. Среди них много долгожителей. Поэтому если вы хотите последовать их примеру, вводите в свой рацион больше морской рыбы, растительных масел первого холодного отжима, орехов, черной смородины, - словом, продуктов, богатых витамином F.

"Витамин F: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.