Витамин B4: польза для организма и проблемы при недостатке

В группу В входят биологически активные витамеры, имеющие сходный принцип действия на развитие человеческого организма: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В9 и В12. Все они необходимы для человека, но, к сожалению, не все они синтезируется в организме. Витамины этой группы должны поступать в него вместе с продуктами питания. Отдельного разговора заслуживает «витамин памяти» В4 – холин.

Витамин В4 и его функция в организме человека

Этот витамин очень важен для полноценного развития и функционирования организма, он отвечает за нормальную работу нервной системы, хорошую память, регулирует уровень инсулина и жировой обмен в печени. Этот витамер может синтезироваться в организме, его содержит желчь, но в недостаточных количествах. Поэтому в рацион необходимо включать продукты питания, содержащие холин: субпродукты, мозги, отруби, пивные дрожжи, яичный желток, капусту, шпинат, соевые бобы, арахис и тыквенные семечки, курагу и изюм.

Витамин В4 защищает клеточные мембраны от разрушения, оказывает успокаивающее и ноотропное действие на мозг, улучшает его работу ,оказывает положительное влияние на работу нервной системы, предупреждает депрессии, нормализует уровень холестерина в крови.

Но это еще не все полезные функции, которые выполняет В4. Он является составной частью лецитина – строительного материала, из которого в большей части состоит печень, в меньшей – клетки мозга, нервные ткани, сердце, надпочечники. Лецитин используется для функционирования эндокринной и иммунной, пищеварительной и половой систем.

Симптомами, служащими сигналом о нехватке в вашем организме этого витамина, может служить плохая память, потеря внимания и рассеянность.

Проблемы при недостатке витамина В4 в организме

Последствием дефицита витамина В4 становится атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушение работы печени, связанные с недостатком лецитина. По этой же причине он может проявляться как различные кожные заболевания: псориаз, экзема, герпес, пищевой дерматит.

Дефицит витамина В4 может спровоцировать кровотечения, нарушения работы почек и накопление излишних жировых запасов в печени.

Недостаток холина ведет к массовому разрушению холинергических нейронов, в процессе которого образуются холестериновые бляшки – скопления отходов белков и холестерина. Обычно этот процесс усиливается с возрастом и из-за неправильного питания может начаться уже после 40 лет.

"Витамин B4: польза для организма и проблемы при недостатке" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.