Танец живота. Движения руками и животом

Восточные танцы уверенно завоевали сердца российских женщин, особенно танец живота. Несмотря на кажущуюся простоту движений - арабский танец в основном исполняется за счет живота и рук, - он не так легок и прост. Однако научиться танцевать его вполне можно. Главное, прислушаться к рекомендациям экспертов.
История танца живота уходит своими корнямине на одну сотню дет назад. На Востоке даже маленькие девочки умеют воспроизводить движения танца. Эксперты же уверяют, что такое умение танцевать не только помогает развить гибкость тела, но и способствует укреплению и развитию мышц пресса, спины, рук. Кроме того, танец живота помогает женщине обрести ровную и красивую осанку, что, в свою очередь, также является залогом здоровья. Танец живота состоит из достаточно большого комплекса движений. Однако основным являются движения руками и самим животом.

Танец живота: движения руками

Движений, которые производит танцовщица, очень много. Каждое из них имеет свои функции и отвечает за целостность танца. Поэтому необходимо научиться правильно их выполнять. Одно из движений выглядит следующим образом. Руки нужно держать перед собой на уровне груди, одна нога при этом на носке перед собой. Необходимо плавно скрещивать руки перед собой, при этом перемещаясь на ноге с носка на пятку. Вторая нога, которая стоит чуть назад, в этот момент должна перемещаться на носок. Количество повторов не ограничено. Единственное, что нужно учитывать, - это то, что подобную же комбинацию необходимо повторить и для второй ноги.

Движения рук при выполнении данного элемента напоминают греблю. Выглядит со стороны это так, будто вы в этот момент подгребаете песок или воду к своему телу.

Задействованы в танце живота и плечи. Так, например, привествтуются круговые вращения плечевым поясом и вперед, и назад. Хотите добавить больше оригинальности такому движению - добавьте еще и работу корпусом.

Работа с кистями - неотъемлемая часть танца живота. Руки можно держать как и перед корпусом, та к и поднимать вверх. Кисти можно вращать сначала вперед, затем назад. Можно добавить для полноты картины еще и вращения бедрами.

Также можно использовать и такое движение. Поднимите руки вверх, слегка согните их в локтях. Начинайте слегка покачивать ими из стороны в сторону так, чтобы одна распрямлялась, а другая оставалась согнутой. Тяните кисти друг за другом. Опять же можно для выполнения этого движения подключить и бедра.

Достаточно простое движение, которое выполняется руками, выглядит так. Держите руки перед собой на уровне груди. Начинайте плавно двигать их сначала в одну сторону, затем в другую. Выглядеть это со стороны должно так, как будто вы гоните волну. Можно сочетать это движение с движением бедер.

Движения животом в танце живота

Движения животом в танце живота непосредственно связаны еще и с движениями ног и груди. Ноги, естественно, задействованы больше всего. Ведь именно из-за опоры на них становятся возможными различные вращения и толчки.

Так, например, одно из популярных движений танца живота - это восьмерки. Их нужно плавно и мягко выполнять именно животом. При этом бедра работают не менее активно - в процессе выполнения такого движения происходит перенос центра тяжести тела с одной ноги на другую.

Отличительная черта танца живота - это тряска самим животом. Она же является одним из движений, которому нужно долго учиться. Ведь здесь по-особенному тонка и филигранна работа ног и самого живота. Зато в результате получается волшебное движение. Для его выполнения нужно поставить ноги ровно, почти на ширине плеч. Далее необходимо начать совершать быстрые вращения бедрами так, чтобы казалось, что движется один живот. Амплитуда покачиваний не должна быть слишком большой. Здесь основная задача - задать и выдержать определенный темп.

Двигать животом можно и поднимая бока вверх по очереди. Для этого нужно встать ровно и начинать поднимать бедро и бок и правой ноги вверх, затем плавно опустить его и повторить все то же самое для левой ноги. В результате получится плавное движение, которое делает даму по-особенному грациозной.

Можно также совершать и полукруговые движения бедрами. В этом случае танцовщица стоит ровно и начинает повороты на полукруг бедрами. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Еще одно популярное движение животом в данном танце - это различные маятники. Они могут выполняться как вперед-назад, так и из стороны в сторону.

Главный плюс танца живота в том, что совсем неважно, какого размера живот танцовщицы. Биллидэнс можно выполнять и с абсолютно плоским животом, и с полным. Причем и в том, и в другом случае он будет выглядеть эффектно.

Любая импровизация в танце живота только приветствуется, ведь она делает его более самобытным и оригинальным. При регулярных тренировках исполнять танец живота можно уже буквально через месяц-другой.

"Танец живота. Движения руками и животом" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.