Как уменьшить размер икр

Красивые стройные ножки – предмет гордости женщины. Если ваши немного не дотягивают до идеала, недостаток можно исправить при помощи физических упражнений. Упругими и подкачанными можно сделать не только части тела, легко поддающиеся коррекции – к примеру, бедра, но и икры. Конечно, для этого вам придется запастись терпением.
Икры могут быть излишне крупными по двум причинам. Во-первых, на них могут быть жировые отложения, а во-вторых, у спортивных девушек и заядлых любительниц ходить на каблуках икры могут быть слишком большими за счет развитой мышечной ткани. Чтобы определить, что же является причиной вашего недостатка, попробуйте ущипнуть себя за икру. Если у вас это получилось, значит, вам необходимо выполнять комплекс жиросжигающих упражнений. Нет – обратите внимание на упражнения, которые помогут вам добиться красивой формы ног.

Жиросжигающие упражнения для уменьшения объема икр

Станьте прямо, расставьте ноги шире плеч, напрягите мышцы бедер и согните ноги в коленях. Присядьте так, чтобы бедра стали параллельны полу, а затем выпрямитесь. Сделайте двадцать приседаний, опираясь на всю стопу, а затем еще двадцать, стоя на носочках.

Встаньте прямо, поставив стопы параллельно друг другу. Левой рукой обопритесь о стул. Совершите пятьдесят махов правой ногой, натягивая при этом носок. После этого выполните то же упражнение на другую ногу.

Встаньте на пятки и сделайте двадцать-тридцать шагов. Пройдя дистанцию, перекатитесь на носочки и вернитесь обратно. Перекаты следует повторить три-четыре раза.

Эти упражнения следует делать быстро, иначе вместо сжигания жира будет происходить наращивание мышечной массы.

Упражнения для уменьшения икроножных мышц

Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Правой ногой сделайте шаг, а затем – выпад. Следите, чтобы при этом пятка левой ноги не отрывалась от пола. Пробудьте в этом положении минуту, а затем сделайте выпад с другой ноги.

Прежде чем приступать к упражнениям для уменьшения объема икр, следует разогреть мышцы интенсивной ходьбой.

Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Наклонитесь и обхватите ступни. Тянитесь корпусом вперед, при этом натягивая носки ног на себя.

Встаньте на небольшую возвышенность (скамейку, порог) и положите руки на опору (в качестве ее может выступить стул). Максимально спустите пятки с опоры, при этом не сгибая колени, и продержитесь около минуты в таком положении. Упражнение следует повторить несколько раз.

"Как уменьшить размер икр" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.