Диета Лутца

Проблема похудения волнует людей все больше и больше. Самым распространенным методом для уменьшения веса являются диеты. Но их в настоящее время так много, что остановить выбор на какой-либо очень сложно. Есть диеты «голодные», но дающие сильный эффект похудения, хотя и не стойкий, а вот система Лутца позволяет комфортно похудеть пусть и не на много килограммов, но зато – навсегда. И при этом не придется бороться с приступами голода.

Диета Лутца: основные принципы

Это длительная система питания для снижения веса в домашних условиях, она походит на диету Аткинса – то есть, отказ от углеводов в пользу белковой пищи для стимулирования перехода организма в состояние кетоза. Дело в том, что вырабатываемые при кетозе особые вещества кетоны значительно ускоряют сгорание жиров. Также кетоны снижают аппетит, вызывая даже отвращение к пище, поэтому страдать от голода не придется. Постепенно углеводы вводятся в рецепты меню, но их количество таково, чтобы процесс кетоза продолжался, килограммы уходили, но самочувствие при этом было стабильным.

Но диета Лутца являет собой более мягкий вариант, разрешены даже жирные блюда, правда в небольшом количестве. Главное, рассчитать калорийность рациона в пределах 800-1200 ккал. Еще к разрешенным продуктам относятся овощи, фрукты, картофель, хлеб из муки грубого помола, говядина и даже свинина.

Не стоит ожидать быстрого похудения, особенно в первые дни. Сначала сгорают запасы гликогена, а потом доходит очередь до залежей жира. Кроме того, вес уходит постепенно, по 1-2 кг в неделю.

Диета Лутца: противопоказания

Так как диета Лутца предусматривает некоторое ограничение углеводов, а также малое количество калорий в меню, получается несбалансированное питание, некий шок организму, выдержать который сможет только здоровый человек. Особенно опасно переходить на эту систему похудения лицам, имеющим заболевания печени, кишечника, желудка.

Для полной уверенности в отсутствии противопоказаний лучше получить консультацию специалиста.

Естественно, беременным и кормящим женщинам диета тоже противопоказана.

"Диета Лутца" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.