Как скинуть вес за неделю

Основой здорового похудения являются вовсе не многочисленные диеты и упражнения, а лишь одно правило. Звучит оно так: нужно тратить больше энергии, чем потребляете. Только данная формула позволяет успешно выполнить поставленную перед собой задачу, то есть избавиться за неделю от пары лишних килограммов.

Вам понадобится

  • - овощи;
  • - фрукты;
  • - большое количество воды;
  • - кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • - повышенная двигательная активность.
1.

Имейте в виду, что подходить к подобным экспресс-похудениям нужно грамотно, иначе вместо желаемого результата вы рискуете приобрести только проблемы со здоровьем. Сразу отбросьте диеты, предлагающие все семь дней буквально морить вас голодом. Ничего, кроме стресса и плохого настроения вы не получите, а сброшенные килограммы вскоре вернутся, причем в удвоенном размере.

2.

Чтобы правильно скинуть вес за неделю, выполняйте несколько простых рекомендаций. Во-первых, по возможности исключите (или хотя бы ограничьте) употребление жареной и жирной пищи. Если хочется овощей, мяса, лучше потушите их, либо приготовьте на пару. Кстати, для быстрого усвоения старайтесь всегда сочетать мясо, рыбу именно с овощными гарнирами.

Если с утра в вашем рационе был картофель, крупы и даже мучные изделия, на ужине следует отдать предпочтение морепродуктам, овощам, кисломолочным продуктам (обязательно с пониженным процентом жирности).

3.

Различные салаты - спасение во время диеты. Они и сытные, и полезные, и не прибавляют лишних килограммов. Но это справедливо только в том случае, если в качестве заправки вместо майонеза использовать нежирную сметану или масло (оливковое, льняное, подсолнечное).

4.

Как только захочется сладкого, не тянитесь к конфетам или печенью. Скушайте любой фрукт (например, апельсин, яблоко, банан или киви) либо ягоды. В крайнем случае допускается употребление шоколада, но: при этом он должен быть только горьким, а не молочным, то есть содержать более восьмидесяти процентов какао. В течение дня не забывайте пить достаточно большое количество воды, что будет способствовать ускорению обмена веществ.

5.

Что касается алкогольных напитков, то от их употребления придется отказаться. За исключением, пожалуй, вина: разрешенная норма в день составляет 150 г сухого красного вина для женщин и 200 для мужчин. Опасность алкоголя заключается в том, что организм, в первую очередь, будет сжигать именно алкогольные калории, а с пищевыми справиться уже не успеет. Как следствие - лишние килограммы. Так что, если захотите скинуть вес и уложиться в неделю, обратите внимание именно на данный аспект.

6.

Последнее и самое главное: двигайтесь как можно больше, тогда диета пойдет вам на пользу и вы действительно избавитесь от лишнего веса.

Вовсе не обязательно днями пропадать в тренажерном зале. Совершайте больше пеших прогулок, вместо использования лифта поднимитесь по ступенькам. И поменьше сидите.

"Как скинуть вес за неделю" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.