Спортивная семья: как вести активный образ жизни

Спорт и активный образ жизни не только сохраняют здоровье, но и способны улучшить взаимоотношения в семье. Совместные занятия спортом помогут наладить контакт между супругами, родителями и детьми. Люди, ведущие активный образ жизни, воспринимаются окружающими как более успешные и счастливые. Если спорт не является частью повседневным для вашей семьи, прививать здоровые привычки нужно постепенно.

Активный отдых

Если вы решили стать спортивной семьей, начните постепенно изменять стиль вашей жизни.

Не стоит начинать новую жизнь с понедельника и сразу делать из семьи филиал школы олимпийского резерва. Такой напор может встретить сопротивление членов семьи и отвратить их от спорта.

Для начала пересмотрите ваши привычки отдыхать вдвоем с мужем и с детьми. Вместо похода в развлекательные центры и просмотра кино можно сходить в парк, покататься на лыжах или велосипедах. Активный отдых на природе всегда интересен, независимо от времени года. Летом можно поехать на пляж, а зимой кормить в парке синиц. Для начала достаточно просто съездить на пикник.

Старайтесь расшевелить членов семьи при любой возможности, даже если отдых изначально не подразумевал спортивные мероприятия. Поиграйте в снежки, попробуйте запустить воздушного змея, устройте соревнование по киданию камешков в воду. Можно придумать множество подвижных и интересных игр.

Начните заниматься спортом

Постарайтесь понять, какой вид спорта нравится вашим детям. Для этого присмотритесь, любят ли они играть в команде или предпочитают индивидуальные достижения. Сходите с ними на несколько спортивных соревнований. Это поможет интересно провести время всей семьей и привить детям интерес к спорту. Запишитесь в спортивную секцию. Одного, двух посещений в неделю будет достаточно.

Будьте готовы к тому, что этим же видом спорта придется заняться и вам, чтобы поддержать ребенка. Старайтесь не просто отдать ребенка в руки тренера, а заниматься вместе с ним.
Для занятий всей семьей прекрасно подойдут плаванье, бег, велосипедный или лыжный спорт. С девочкой занимайтесь фитнесом или танцами, для мальчишек подойдут футбол, восточные единоборства и многое другое.

Занятия спортом и будни

Когда занятия спортом станут для семьи регулярными, внесите его элементы в каждый свой день. Старайтесь начинать утро с зарядки. Купите гантели, шведскую стенку, повесьте кольцо для баскетбола. Попутно установите режим дня, меняйте привычки в питании.

Заведите дневник побед

Посещая спортивные мероприятия, участвуя в соревнованиях и просто отдыхая на природе, не забывайте фотографироваться. Записывайте ваши спортивные достижения, даже самые незначительные. Оформите их в виде альбома или стенгазеты, выделите для них место в доме. Это поможет поднять настроение и поддержать боевой дух.

"Спортивная семья: как вести активный образ жизни" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 12 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.