Как не расстраиваться и не переживать

Привычка принимать все близко к сердцу способна даже мелкую неприятность сделать причиной серьезного расстройства. Избавиться от излишней чувствительности вам поможет умение объективно оценивать происходящее и контролировать свои эмоции.

Объективная оценка ситуации

Не сгущайте краски и не преувеличивайте сложность ситуации. Не стоит при малейшем отклонении развития событий от желаемого сценария додумывать пессимистичный конец. Умейте отличать фантазии от жизненных реалий.

Относитесь к неприятностям с философским спокойствием. Будьте уверены, что все события приводят к благополучному результату. Поймите, что из негативных ситуаций можно вывести ценный урок и приобрести опыт.

Осознайте, что переживать по поводу того, что еще не случилось, глупо. Также глупо расстраиваться, когда самое страшное и так уже случилось. Если можете что-то сделать – действуйте. Если не в силах повлиять на ситуацию – смиритесь и примите ее.

Абстрагируйтесь от работы

Если основные источники вашего беспокойства и плохого настроения – ситуации, связанные с работой, научитесь относиться к своей профессиональной сфере деятельности с меньшей ответственностью. Когда вы принимаете близко к сердцу негативные высказывания своих коллег и начальства, неприятные ситуации, которые являются частью нормального рабочего процесса, и собственные ошибки и недочеты, вы относитесь к работе слишком серьезно.

Поймите, что служба – это всего лишь способ зарабатывания денег, при котором роли распределены между группой людей в зависимости от их способностей. Это не может быть всей вашей жизнью.

Берегите себя, чтобы наслаждаться жизнью, общением с близкими людьми и путешествиями. Работа и так занимает у вас много времени и сил, не стоит жертвовать ради заработка еще и крепкими нервами и психическим здоровьем.

Контролируйте свои эмоции

Поверьте, что вы в состоянии влиять на свое настроение и душевное состояние.

В любой момент вы сможете взять себя в руки, если всерьез этого захотите. Вам нужно только немного попрактиковаться, чтобы научиться быстро успокаиваться и в критический момент направить свои мысли в нужное русло.

Существует множество действенных практик, связанных с дыханием, медитацией и аутотренингом. Большое количество их приверженцев свидетельствует, что некоторые методы работают. Попробуйте и вы одну из техник, приведенных в книгах по самопознанию, журналах по психологии или на проверенных интернет-сайтах.

"Как не расстраиваться и не переживать" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.