Как избавиться от пивного живота

Потребление большого количества пива может превратить ваш живот в желеобразный шар. Это, несомненно, испортит форму вашего торса. Чтобы вернуть живот в нормальное состояние, потребуется некоторое время.

Пейте меньше пива

Этот совет может показаться слишком очевидным, но это действительно так. Если вы хотите избавиться от пивного живота, вам необходимо снизить ежедневное потребление пива или вовсе от него отказаться.

Сходите к врачу

Обязательно проконсультируйтесь с врачами. Встреча со своим лечащим врачом или диетологом поможет вам определиться с подходящим для вас путем выздоровления. Они дадут вам точную информацию о вашем текущем состоянии, что поможет сэкономить время в долгосрочной перспективе.

Тренируйте сердечно - сосудистую систему

Если вы не занимаетесь спортом, вам следует незамедлительно начать это делать. Когда дело доходит до избавления от висцерального жира (один из типов жира в области живота), лучше всего подходят упражнения для сердечно–сосудистой системы. Займитесь быстрой ходьбой, бегом, тяжелой атлетикой, тренируйтесь на велотренажере или эллиптической машине.

Ваша задача – заставить сердце работать как можно интенсивнее.

Тренируйте свой пресс

Сделайте упражнения для брюшного пресса ежедневными. Приседания, подъем торса от пола или на скамье помогут вам избавиться от жира, скопившегося вокруг вашей талии. Перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным тренером, лучше сделать 25 правильных приседаний, чем 500 неправильных.

Тренируйте поперечные мышцы живота

Это одни из мышц, которые скрываются под вашим пивным животом. Чтобы натренировать их, поместите указательный палец на верхней части вашего пупка. Втяните живот, палец при этом держите на том же месте (не перемещайте его вслед за животом). Постарайтесь не делать слишком глубокий вдох, просто втягивайте живот. Зафиксируйте положение живота на 5 – 10 секунд, затем верните его в исходное положение до соприкосновения с пальцем.

Это простое упражнение научит вас лучше контролировать тренируемые мышцы.

Правильно питайтесь

Еще один очевидный, но не менее важный элемент на пути избавления от пивного живота – правильное питание. Если вы знаете, что у вас повышенный метаболизм, сократите потребление жира. Если же обмен веществ в вашем теле замедлен, увеличьте потребление не жирных белков, уменьшите в своем рационе долю углеводов и тех же жиров. Садиться на жесткую диету при этом совсем не обязательно.

"Как избавиться от пивного живота" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 14 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.