Как избавиться от целлюлита на животе

Целлюлит- следствие нарушения обмена липидов (жиров) и он никак не связан с ожирением - так называемая «апельсиновая корка» наблюдается и у полных, и у худых женщин. От нее не застрахован никто: ни спортсменки, ни те, кто ведет сидячий образ жизни. Он проявляется на ногах, руках, спине и животе, буквально обезображивая поверхность кожи неровными бугорками, в которых находятся скопления жировых клеток, зафиксированные соединительной тканью. Если у вас на животе появились первые признаки целлюлита, избавиться от него можно в тренажерном зале.
Обычные упражнения на пресс вам в случае наличия жировых отложений на животе не помогут - мышцы пресса будут накачаны, но их даже не будет видно из-за целлюлита. Чтобы избавиться от него, надо воспользоваться активными фитнес-программами.

Степ-аэробика

Эти физические упражнения сочетают танец и аэробику, они выполняются на специальном спортивном оборудовании – невысоких платформах- «степах». Кроме удаления излишков жира и целлюлита на животе, вы сможете улучшить форму голеней, бедер, подтянуть ягодицы, скорректировать форму всего тела. Большего эффекта можно добиться если дополнительно использовать отягощение – гантели массой до 2-х кг и специальные грузы, одеваемые на ноги.

Особое внимание уделите подбору обуви – кроссовки должны иметь амортизирующую подошву, смягчающую удары ногами об пол и поддерживающие стопу.

Интервальная тренировка

Очень эффективно для удаления целлюлита с живота чередование аэробных и силовых нагрузок. Если после прыжков и бега на месте вы будете выполнять выпады и отжимания, чередуя их по времени не менее часа, вам удастся проработать все основные группы мышц и убрать жировые отложения. Каждый вид нагрузок выполняйте в течение 10 минут. Программа занятий приблизительно такова: энергичные танцы, скручивание пресса, упражнения со степом, приседания с боди-баром, бег на месте, качание пресса.

Фитбол

Выполняйте аэробные упражнения с использованием фитболов разной величины. Они прекрасно укрепляют мышцы корпуса и сжигают жир на животе. Фитбол хорош еще и тем, что исключает ударную нагрузку на ноги, поэтому им можно заниматься, даже имея избыточный вес.

Если вы – новичок, хороший эффект можно достичь сочетанием кардио- и силовых нагрузок, если использовать на тренировках низкоударные фитнес-комплексы с гантелями, мячами.

Правильное питание

Не забывайте, что проблемы с кожей - это отражение нарушений в работе внутренних органов, относится сказанное и к целлюлиту. Неправильный образ жизни и питание могут провоцировать его появление, которое является следствием нарушения обмена веществ. Алкоголь, курение, слишком жирная пища, недостаток в рационе продуктов, содержащих витамины и клетчатку, злоупотребление сладостями, крепким кофе – все это влияет на обменные процессы, замедляя их. В результате не происходит своевременный вывод из организма токсинов и шлаков, что сказывается на здоровье внутренних органов и, конечно, вашем внешнем виде. Питайтесь правильно, готовьте в пароварке или запекайте продукты в духовке, включайте в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, морепродукты, крупы, пейте не менее 2 литров воды вдень.

"Как избавиться от целлюлита на животе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.