Как вернуть плоский живот после родов

Женщин, впервые увидевших живот роженицы, ужасает и отталкивает его вид. Саму молодую маму ее форма может привести в отчаяние, но важно помнить, что такое состояние фигуры не сохранится навсегда. Просто необходимо помочь организму, и уже через три месяца можно смело носить открытый купальник.

Утягивание живота

Утягивание живота с помощью послеродовых бандажей и корректирующих поясов следует начинать сразу после рождения малыша. Это будет способствовать решению нескольких проблем. Во-первых, после родов внутренние органы смещены, внутрибрюшное давление ослаблено, и молодая мама даже не всегда понимает, что пора опорожнить мочевой пузырь. Это приводит к растяжению его стенок. Во-вторых, растянутые мышцы живота провисают под действием силы тяжести, и на первых порах им необходимо помочь. Нельзя, конечно, начинать с экстремального утягивания, достаточно носить специальные средства хотя бы по несколько часов в день.

Если вы считаете бандаж или пояс неудобным, носите корректирующее женское белье. В нем вы сразу почувствуете себя изящнее и поможете мышцам живота подтянуться, но помните, что все утяжки – не панацея, необходим комплекс мер.

Грудное вскармливание

Многие женщины набирают лишний вес во время беременности и сразу после родов садятся на жесткие диеты. В результате этого у них прекращается лактация, что не является лучшим вариантом и для малыша, и для самой мамы. Польза грудного вскармливания для ребенка – это отдельная тема, а для женщины продолжительная лактация хороша по нескольким причинам. Во-первых, с молоком, отдаваемым ребенку, она теряет огромное количество калорий, не зря говорят, что малыш из мамы «все соки высосал». Женщины часто приобретают более стройную фигуру, нежели до беременности. А, во-вторых, во время грудного вскармливания приходится соблюдать разумную диету, особенно если малыш склонен к аллергическим реакциям.

Прогулки

Новорожденным рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе, но многие мамы часто пренебрегают советами педиатров и просто выставляют колыбельку к открытому окну или выносят на балкон. Это стало весьма распространенным явлением в наш век общения в социальных сетях и на сайтах тематической направленности. При этом мамочки не учитывают, что прогулки позволяют привести себя в форму после родов в очень короткие сроки. Для этого важно не просто лениво передвигаться с коляской, а ставить перед собой конкретные задачи. Но особенно важно во время прогулки постоянно держать пресс в напряжении, а если это не удается, проходить, например, 200 шагов с втянутым животиком, а потом 100 с расслабленным. Самое главное, радоваться даже маленьким успехам.

В современных телефонах существует приложение «шагомер», с его помощью можно отслеживать количественные параметры своих прогулок с малышом, например, километраж, количество сделанных шагов, а также перевести все в килокалории.

Упражнения

Физические нагрузки рекомендованы спустя месяц после родов или 1,5-2 после кесарева сечения. При этом важно помнить, что занятия должны проходить в щадящем режиме. В интернете есть множество описаний специальных упражнений на пресс для молодых мам, нужный вариант подберет для себя и заядлая спортсменка и женщина, не увлекавшаяся ранее физическими нагрузками. Стоит отметить, что наиболее быстро привести в форму мышцы живота помогает такой простой снаряд, как гимнастический ролик – достаточно посвятить занятиям с ним 15 минут в день, и результат будет радовать уже через пару недель.

"Как вернуть плоский живот после родов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.