Лиепайская диета

Создатель лиепайской диеты Лев Хазан рассмотрел проблему лишнего веса с нетрадиционной точки зрения. Он разрешает есть практически все, в том числе мясной салат, но в ограниченном количестве.

Особенности лиепайской диеты

Диета длится 3 месяца. В рационе присутствуют достаточно жирные продукты питания, и насыщение от такой пищи наступает гораздо быстрее. Маленькие порции не содержат большого количества калорий. Основной принцип диеты – соблюдение режима питания: интервал между приемами пищи составляет 5 часов. Выполнение всех советов поможет избавиться от лишних килограммов.

Из рациона обязательно нужно исключить сахар и алкоголь.

Меню лиепайской диеты (первый месяц)

Понедельник, четверг:
На завтрак: кусочек любого хлеба, тонко намазанного натуральным сливочным маслом, с тонким ломтиком сыра, натуральный кофе или чай.
На обед: овощи – 5-6 ст. ложек, мясо – 135 г, сок – 200 мл.

Овощи можно есть любые, в том числе картофель.

На ужин: винегрет - 5-6 ст. ложек, шпроты – 4 шт., кусочек хлеба, молоко или кефир – 200 мл.

Вторник, пятница, воскресенье:
На завтрак: бутерброд – кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла и ломтиком мяса, чай или кофе.
На обед: овощи – 5-6 ст. ложек, рыба, приготовленная по любому рецепту – 135 г, сок – 200 мл.
На ужин: мясной салат (салат Оливье, "Столичный") – 5-6 ст. ложек, кусочек хлеба, молоко или кефир – 200 мл.

Среда:
На завтрак: яблоко – 1 шт., грецкие орехи – 4 шт., творог – 100 г
На обед: яблоко – 1 шт., грецкие орехи – 4 шт., творог – 100 г
На ужин: кефир – 500 мл, мед – 1-2 ч. ложки

Суббота:
На завтрак: вареные яйца – 2 шт., чай или кофе.
На обед: овощи – 5-6 ст. ложек, мясо – 135 г, сок - 200 мл.
На ужин: шпроты – 4 шт., винегрет - 5-6 ст. ложек, кусочек хлеба, молоко или кефир – 200 мл.Среда:

Меню диеты на 2-3 месяцы

Основной рацион не меняется на протяжении всего срока диеты, за исключением двух моментов. На втором месяце в пятницу на ужин следует съедать 1 шоколадный сырок и печенье – 4-5 шт. На третьем месяце лиепайской системы понедельник становится разгрузочным днем: в меню 1 кг фруктов и 7 стаканов кефира.

Противопоказания

Противопоказанием к диете являются сахарный диабет, заболевания сердца и гипертония.

"Лиепайская диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
17 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.