Изящная диета

Изящная диета является очень полезной и, что немаловажно, экономной. В течение недели вам необходимо будет питаться продуктами, богатыми витаминами и важными для организма микроэлементами.

Принципы изящной диеты

Изящная диета предполагает строгое соблюдение определенной системы питания, то есть «по часам». Только в этом случае вы достигнете хорошего результата. На время изящной диеты полностью исключите из рациона такие продукты, как сахар, соль, картофель, свекла, морковь и алкогольные напитки. Все молочные продукты должны быть обезжиренными - они содержат минимальное количество калорий.

Длительность изящной диеты – 7 дней, за которые вы сможете избавиться от 3-4 лишних килограммов в домашних условиях.

Ежедневно выпивайте не менее 2-х литров чистой воды или травяных отваров.

Примерное меню изящной диеты

Понедельник:
7.30 - киви – 2 шт.;
8.00 - геркулесовая каша;
10.00 - чай или кофе, обезжиренный йогурт – 125 г;
11.00 - яблоко – 1 шт.;
13.00 - зеленый салат, приправленный оливковым маслом или лимонным соком;
15.00 - цветная капуста – 100 г, отварная куриная грудка – 80 г, нежирный сыр – ломтика;
17.00 - груша – 1 шт.;
19.00 - капустный отвар – 1 ст.;
19.30 - йогурт, омлет из 2-х яиц.

Вторник:
7.30 - апельсин – 1 шт.;
8.00 - гречневая каша;
10.00 - чай или кофе;
11.00 - яблоко – 1 шт.;
13.00 – отварная рыба – 100 г;
15.00 - цветная капуста – 100 г, йогурт, тушеные овощи;
17.00 - груша – 1 шт.;
19.00 - капустный отвар – 1 ст.;
19.30 - йогурт, зеленый салат.

Среда:
7.30 - свежевыжатый сок - 1 ст.;
8.00 - геркулесовая каша;
10.00 - чай или кофе, обезжиренный творог;
11.00 - яблоко – 1 шт.;
13.00 – отварная телятина – 100 г;
15.00 - цветная капуста – 100 г, сыр – 3 ломтика, тушеные овощи;
17.00 - грецкие орехи – 4 шт.;
19.00 - капустный отвар – 1 ст.;
19.30 - йогурт, цветная капуста.

Четверг:
7.30 - мандарины – 2 шт.;
8.00 - ячменная каша;
10.00 - чай или кофе, обезжиренный йогурт – 125 г;
11.00 - яблоко – 1 шт.;
13.00 – отварные кальмары – 100 г;
15.00 - тушены баклажаны, зеленый салат, твердый сыр – 2 ломтика;
17.00 - чернослив – 4 шт.;
19.00 - яичница;
19.30 - йогурт, отварные овощи.

Пятница:
7.30 - киви – 2 шт.;
8.00 - геркулесовая каша;
10.00 - чай или кофе;
11.00 - яблоко – 1 шт.;
13.00 - отварная грудка – 100 г;
15.00 - цветная капуста – 100 г, зеленый салат, йогурт;
17.00 - груша – 1 шт.;
19.00 - капустный отвар – 1 ст.;
19.30 - творог, запеченные помидоры.

Суббота:
7.30 - апельсин – 1 шт.;
8.00 - гречневая каша;
10.00 - чай или кофе, обезжиренный йогурт – 125 г;
11.00 - яблоко – 1 шт.;
13.00 - тушеные овощи;
15.00 - зеленый салат, отварная рыба – 80 г, нежирный сыр – ломтика;
17.00 - грецкие орехи – 4 шт.;
19.00 - омлет с грибами;
19.30 - зеленый салат.

Воскресенье:
В течение дня употребляйте 1,5 кг яблок, разделив их на 6 приемов.

Капустный отвар пейте медленно - маленькими глотками.

Изящная диета имеет свои противопоказания, поэтому, прежде чем сесть на нее, диетологи советуют проконсультироваться с врачом. Отказаться от диеты следует беременным и кормящим женщинам.

"Изящная диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
14 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.