Диета доктора Сейлер-Хаус

Анна Сейлер Хаус является известным специалистом в области диетологии. Она разработала методику, которая интересна, прежде всего, тем, что позволяет выбрать подходящую для себя калорийность рациона, исходя из массы тела и желаемого результата. Существуют 3 варианта диеты Сейлер Хаус.

Меню диеты, рассчитанной на 1 500 калорий в сутки

На завтрак приготовьте 1 вареное яйцо, 40 г хлеба, 20 г масла, 100 г грейпфрута и чашка кофе. На обед съешьте 100 г постного мяса, 250 г овощного салата и 150 г фруктов. На полдник побалуйте себя 30 г брынзы или творога и чашечкой кофе с молоком. Поужинайте ½ ст. молока, 250 г овощей, 100 г отварного мяса и 100 г фруктов.

Питаясь по этой системе, вы ежедневно с продуктами будете потреблять 62 г жиров, 62 г белков и 159 г углеводов.

Чай и кофе пейте без сахара.

Меню диеты, рассчитанной на 1 200 калорий в сутки

На завтрак съешьте 30 г диетического хлеба, 10 г масла, 1 яйцо, 100 г фруктов и 1 ст. молока. Обеденный рацион должен состоять из 100 г отварного мяса, 200 г свежий овощей, 100 г фруктов и чашки чая или кофе. Полдник – 30 г хлеба, 10 г масла, 30 г обезжиренного творога и 1 ст. молока. На ужин съешьте 100 г отварного мяса, 200 г свежих овощей, 100 г фруктов и ½ молока, чая или кофе.

Придерживаясь этого режима питания, вы будете ежедневно получать 73 г белков, 44 г жиров и 115 г углеводов.

Меню диеты, рассчитанной на 1000 калорий в сутки

Данный вариант диеты является самым жестким. В его основе лежит принцип быстрого избавления от лишних килограммов в домашних условиях. Завтрак – 20 г хлеба, намазанного 10 г масла, 1 яйцо, 100 г фруктов и 1 ст. молока. Второй завтрак - овощной бульон и кофе или чай. На обед приготовьте 80 г отварного нежирного мяса, 200 г овощей, 100 г фруктов и чай или кофе. На полдник съешьте 20 г хлеба с 20 г масла, 15 г обезжиренного творога и 1 ст. молока. Поужинайте 80 г мяса, 200 г овощей, 100 г фруктов ½ ст. молока.

Питаясь данным способом, вы в сутки будете получать 105 г углеводов, 36 г жиров и 62 г белков.

Чтобы добиться хорошего результата, совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками.

Как и любая другая, эта диета имеет противопоказания и требует пристального наблюдения за состоянием здоровья. Поэтому прежде чем сесть на нее, доктор Сейлер-Хаус советует обратиться за консультацией к специалисту. Ведь не случайно в Швейцарии люди, которые желают похудеть по этой методике, ложатся в клинику.

"Диета доктора Сейлер-Хаус" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.