Разгрузочная диета

Разгрузочная недельная диета является одним из самых эффективных способов избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов, вам необходимо придерживаться определенного рациона питания.

Рекомендации по недельной разгрузочной диете

Если вы желаете быстро скинуть лишние килограммы в домашних условиях, уменьшите количество употребляемых углеводов. Также специалисты-диетологи советуют включить в рацион продукты растительного происхождения и отказаться от соли, острых приправ, майонеза, горчицы, жирных продуктов и алкогольных напитков. Помимо этого, во время диеты употребляйте как можно больше жидкости: фруктовых и овощных соков, воды, травяного чая и т.д.

Низкая калорийность является основой разгрузочной недельной диеты. Тем не менее, данная система питания великолепно сбалансирована и богата большим количеством полезных микроэлементов и витаминов.

В состав предлагаемого комплекса входят продукты, прекрасно взаимодействующие между собой, что способствует гораздо более быстрому перевариванию пищи. Первые два дня являются самыми сложными, и если вы сможете их выдержать, дальше соблюдать предложенное питание будет намного проще. Но чтобы достичь хорошего результата, четко следуйте всем рекомендациям, которые касаются именно дневного рациона, и не в коем случае не отклоняйтесь от него в течение 7 дней.

Не заменяйте продукты и тогда вы сможете похудеть приблизительно на 5-7 килограммов.

Недельное меню диеты

Понедельник - среда: завтрак – 1 вареное яйцо, второй завтрак – 125 г обезжиренного творога, обед – 120 г отварного куриного мяса, полдник – 125 г нежирного творога, ужин – 1 яйцо.

Четверг – воскресенье: завтрак – 50 г сыра и чашка кофе, второй завтрак – 1 томат и 1 яйцо, обед – 1 яблоко, полдник – 1 огурец и 200 г обезжиренного творога, ужин – 1 вареное яйцо.

Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

Разгрузочная диета и физические упражнения

Чтобы улучшить эффективность диеты, старайтесь не лениться, занимайтесь спортом. Совсем необязательно все свое свободное время проводить в спортзале и нагружать свой организм тяжелыми тренировками. Вы можете отдать предпочтение бегу, быстрой ходьбе, прыжкам со скакалкой, велосипедным прогулкам – все это только ускорит процесс сжигания жиров в организме и скорректирует фигуру, убрав жировые отложения с проблемных зон вашего тела – бедер, ягодиц, талии и живота.

"Разгрузочная диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.