Витамин P: в каких продуктах содержится

Витамин Р включает в себя большую группу биологически активных веществ под общим названием «флавоноиды». Эти вещества обладают способностью укреплять стенки капиллярных кровеносных сосудов, увеличивая их эластичность. Флавоноиды обладают противовоспалительным и антиаллергическим действием, могут понижать внутриглазное давление. Имеются также данные, что регулярный прием этих веществ понижает риск развития онкологических заболеваний. Поэтому необходимо вводить в свой рацион продукты, богатые витамином Р.
Королева уюта
Скидка 70%
До конца акции: 1 день 8 часов
Женская одежда   Мужская одежда   Мужская обувь
Сапоги, ботинки
Скидка 70%
До конца акции: 1 день 8 часов
Женская обувь   Мужская обувь
100 % Хлопок
Скидка 45%
До конца акции: 3 дня 8 часов
Кухонные полотенца   Одеяла   Наборы для кухни

Какие продукты содержат витамин Р?

В продуктах животного происхождения содержание флавоноидов очень низкое. Поэтому необходимые количества витамина Р можно получать только с растительной пищей, или принимая специальные фармацевтические препараты, например, витаминно-минеральные комплексы, назначенные лечащим врачом.

Много витамина Р в цитрусовых, особенно в апельсинах и лимонах (причем наибольшая концентрация витамина – в междольковых оболочках и белой части кожуры), в черной смородине, абрикосах, сладком перце, грецких орехах, гречневой крупе. Флавоноиды содержатся также в винограде, листовом салате, помидорах, шиповнике, малине.

Можно также потреблять зеленый чай, поскольку этот напиток содержит большое количество этого витамина.

С какими витаминами сочетается витамин Р?

Витамины Р и С очень хорошо дополняют друг друга, совместно участвуя в ряде окислительно-восстановительных процессов, которые происходят в организме человека. Поэтому желательно употреблять в пищу продукты, богатые этими двумя видами витаминов (например, уже упоминавшиеся цитрусовые, сладкий перец, черную смородину, шиповник).

Некоторые виды флавоноидов, например, дигидрокверцетин, извлекаются искусственным путем из таких растений, как лиственница даурская и лиственница сибирская. На основе дигидрокверцетина изготавливаются различные лекарственные средства и бады. Их также можно применять для покрытия потребности организма в витамине Р.

Дигидрокверцетин используется также в пищевой промышленности в качестве антиокислителя.

Запомните, что витамин Р не вырабатывается человеческим организмом, а его дефицит негативно влияет на здоровье. Поэтому необходимо регулярно включать в свой рацион продукты, богатые флавоноидами. Тем более что перечень этих продуктов весьма широк.

"Витамин P: в каких продуктах содержится" - Версия для печати
C этой статьей смотрят
«Жидкое золото» - так в Древней Греции называли оливковое масло. Оно содержит такие вещества, как сквален и олеиновая кислота, помогающие снизить...
Проблемная кожа лица доставляет немало хлопот своим обладателям. Юноши и девушки во время полового созревания сталкиваются с возникновением угрей,...
Главная беда очень чувствительной кожи заключается в том, что практически невозможно предугадать, что может послужить причиной раздражения. Поэтому в...
Мешки под глазами могут тревожить вас независимо от того, мужчина вы или женщина. И один утренний взгляд в зеркало способен испортить настроение на...
Если вы хотите покрасить волосы, но не уверены, подойдет ли вам тот или иной цвет, вы можете попробовать тонирование волос. Эта косметическая...
О коррекции бровей знают многие женщины, многие пользуются этой процедурой. А сравнительно недавно появилась новая косметическая услуга –...