Как накачать интимные мышцы

Очень часто женщины после родов отказываются от полноценной половой жизни, ссылаясь на недостаток времени и усталость. На самом деле причина тому может быть в отсутствии удовольствия от секса. Ощущения становятся не такими яркими как раньше, а виной всему растянутость и ослабление мышц тазового дна. Решить эту проблему поможет тренировка интимных мышц.

Значение интимных мышц

Вагинальные мышцы и все сопряженные мышцы тазового дна играют важную роль в жизни и половом здоровье женщины. Еще с давних времен женщины знали, что для удержания и привлечения представителей сильной половины человечества важно иметь развитые мышцы влагалища. Такие знания появились в философии отношений и восточной культуре. О них могли знать лишь только избранные. Сегодня эти секреты может узнать любой.

Ослабленные интимные мышцы связаны с гинекологическими заболеваниями: опущение матки, недержание мочи, опухолевые и воспалительные процессы, ранний климакс и бесплодие, неудачные или тяжелые роды. Натренированные мышцы влагалища способны обеспечить нормальное течение беременности и легкие роды, быстро восстановить матку до первоначальных размеров и тонус мышц после рождения малыша.

Начните факультативно заниматься спортом. Так как женщины, которые ведут здоровый образ жизни и регулярно посещают спортивный зал, добиваются большого успеха в тренировке интимных мышц.

Упражнения для тренировки интимных мышц

Для начала вы должны понять, как правильно задействовать мышцы тазового дна. Это достаточно просто, именно их вы используете для остановки струи во время мочеиспускания. Процесс укрепления интимных мышц как раз и заключается в их расслаблении и сокращении, а также определенных количествах повторений и техники выполнения. Прежде чем приступить к тренировке, рекомендуется опорожнить мочевой пузырь. Примите сидячее или лежачее положение, старайтесь дышать ровно.

Упражнения для укрепления интимных мышц можно выполнять дома, используя свободное время. Например, во время просмотра телевизора или отдыха за книгой.

Первое упражнение – это медленные сжатия. Напрягите мышцы влагалища (как вы это делаете для остановки мочеиспускания) и медленно сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Выполняйте данное упражнение по пятнадцать раз в пять подходов. Постепенно можно увеличивать число повторений, доведя число до ста пятидесяти раз.

Следующее упражнение заключается в ритмичных и быстрых сокращениях. Начните напрягать и расслаблять мышцы тазового дна как можно быстрее. Сделайте три подхода по тридцать повторений. Постепенно доведите их количество до двухсот раз.

Итак, последнее эффективное упражнение – выталкивания. Его следует выполнять так, словно вы пытаетесь вытолкнуть что-то изнутри (только толчки должны быть направлены к влагалищу, а не к анусу). Сделайте толчок и расслабьте мышцы. Сделайте пять подходов по десять повторений, с каждым разом старайтесь увеличивать их число. Уже спустя пару недель вы сможете почувствовать отличный результат и ощутить удовольствие от половой жизни. Кроме того, вы приятно удивите своего партнера.

"Как накачать интимные мышцы" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.