Как заглушить голод

Голод - неприятное ощущение, но для некоторых худеющих людей он становится просто невыносимым и мучительным испытанием. Не имеет смысла терпеть, ведь избавиться от желания поесть можно, обманув организм с помощью некоторых низкокалорийных продуктов и напитков. Подобрав то, что подходит именно вам, можно с легкостью продержаться весь срок, на который рассчитана диета.

Напитки от голода

Некоторым людям избавиться от неприятного чувства голода помогает обычная вода. Желательно выбирать негазированную, чтобы углекислый газ не раздражал слизистую желудка и не провоцировал выработку соляной кислоты. А вот если добавить в стакан жидкости еще и немного лимонного сока, аппетит покинет вас на некоторое время.

Цитрусовые плоды провоцируют переваривание собственных жиров, что убирает голод и способствует скорейшему похудению. Но не рекомендуется употреблять мандариновый сок, так как он весьма калориен.

Обезжиренное молоко, а также низкокалорийный кефир или йогурт также помогут справиться с проблемой. Достаточно всего 200 мл напитка, чтобы убрать чувство голода на 1-2 часа. Этот вариант предпочтительнее, чем с лимонным соком, по той причине, что положительно сказывается на органах пищеварения. Это особенно важно лицам, имеющим в анамнезе какие-либо отклонения в работе желудка или кишечника.

Немного фруктов - прекрасный способ победить голод

Если вы не можете больше терпеть, а напитки вам совершенно не помогают, поешьте зеленых яблок. Они не обладают высокой калорийностью, но снимают аппетит надолго, а также ускоряют процесс пищеварения и очищают организм от шлаков и токсинов.

Вместо яблок прекрасно подойдет груша, но это на любителя. Желательно выбирать кисловатые сорта, в которых содержится минимальное количество сахаров ─ это значительно снижает калорийность фруктов.

Старайтесь не употреблять бананы и виноград. Эти фрукты, если их есть в неограниченных количествах, провоцируют набор килограммов. Если вы хотите заменить яблоки бананом, съедайте не больше одного за раз и максимум три за сутки.

Когда аппетит не покидает вас

Если вам совершенно ничего не помогает, а чувство голода вас изматывает, приготовьте себе низкокалорийный ужин. Подойдут овощи на пару, каши на воде, легкие супы и другие блюда, не обогащенные жирами. Во время диеты крайне нежелательно жарить продукты, так как это повышает их питательную ценность.

И напоследок ─ запомните, что полный отказ от пищи не только не прибавит вам здоровья, но и не поможет сбросить лишний вес. Связанно это с тем, что организм просто переходит в автономный режим и не перерабатывает запасы.

"Как заглушить голод" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.