Как прийти в себя после стресса

Дорожные пробки, аврал на работе, конфликты «на личном», злокозни врагов – в повседневной жизни поводов для стресса великое множество. Особенно выбивают из колеи серьезные эмоциональные потери, тяжелые заболевания, напряженные ситуации, долго не находящие своего разрешения. Даже когда непосредственный «очаг возгорания» устранен, после стресса важно восстановить свои силы – как физические, так и психические – и вернуться к нормальному ритму жизни.
Последствия сильного стресса могут быть самыми плачевными, от соматических болезней до затяжной депрессии. Снижается иммунитет, падает работоспособность, ухудшается самочувствие. Кроме того, человек может долгое время «перемалывать» в памяти неприятные события и каждый раз переживать их заново. Чтобы этого не происходило, нужно быть внимательным к сигналам своего организма, контролировать эмоции и вести себя грамотно.

Сон – лучшее лекарство

Самое главное, что необходимо для борьбы со стрессом и его последствиями, это хорошенько высыпаться. Полноценный сон является лучшим оздоровительным средством, помогающим восстанавливать силы естественным путем. Постоянный недостаток сна или же поверхностный сон подготавливают почву для различных недомоганий и эмоциональной нестабильности.

Трезвый взгляд

Не копите напряжение в себе и не делайте раньше времени «из мухи слона». Научитесь трезво оценивать возникающие ситуации и решать проблемы последовательно и планомерно, по мере поступления.

Не увлекайтесь догадками и предположениями и не надумывайте себе лишних проблем: это только усугубит ваше состояние, но никак не поможет вам прийти в себя.

Как успокоиться после волнений

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, если нужно срочно успокоиться. Затем медленно и глубоко выдохните (здесь можно представить, что перед вами находится пламя свечи, которую надо не задуть). Вы почувствуете, как вместе с выдохом расслабляется ваше тело, успокаивается и приходит в порядок ум.

Восстановлению сил и обретению душевного спокойствия отлично помогают прогулки на свежем воздухе и физическая активность – занятия йогой, плавание, бег и прочее.

Забыть о проблемах и, может быть, даже взглянуть на них под другим ракурсом поможет увлекательное чтение. Не важно, что это будет – детектив или любовная лирика, – главное, чтобы книга овладела вами полностью и позволила на время погрузиться в «мир иной».

Иногда, чтобы оправиться от волнений, необходимо время. Но и в этом случае нужно чем-нибудь себя занять, дабы не оставалось места для уныния и мрачных мыслей. Замечательный терапевтический эффект оказывает общение с любимыми людьми, которые поддерживают вас и понимают.

"Как прийти в себя после стресса" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.