Диета через день

Строгие диеты могут выдержать далеко не все, поэтому для многих людей диета «через день» является спасением. Человек знает, что сегодня он ограничивает себя во всем, но уже завтра можно есть любимую пищу с минимальными ограничениями. Такая диета позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы без вреда для психики.

Диета через день: принцип

Смысл заключается в том, чтобы соблюдать достаточно строгую диету с интервалом в сутки. Одним словом, есть можно «вчера» и «завтра». В отличие от классической низкокалорийной диеты, в которой количество потребляемых килокалорий не должно превышать 1800 в сутки, количество килокалорий при диете «через день» сокращается до 700. Кроме обычных ограничений жирное-мучное-сладкое, сокращается количество приемов пищи в день до 3-х раз. Т.е. завтрак, обед и ужин без второго завтрака и полдника.

По возможности, нужно использовать самые низкокалорийные продукты, количество же употребляемой воды ограничиваться не должно.

Как и в любой другой диете, воды необходимо выпивать до 3-х литров в день. Питьевые йогурты, кефир и соки могут заменять пищу, при этом допускается потребление питьевых продуктов по требованию. Однако суммарное количество килокалорий также не должно превышать 700 в сутки. Незначительные ограничения распространяются и на последующий день: меньше жирного, мучного, сладкого и не употреблять продукты питания, разжигающие аппетит.

Наиболее эффективное меню

Завтрак при диете «через день» может состоять из 150 г йогурта или кефира, одного яблока, киви или апельсина. Запить все это рекомендуется стаканом зеленого чая. В обед можно включить 100 г салата из свежих овощей (огурцы, капуста, редис), 50 г отварной говядины, рыбы или курицы преимущественно без соли, одно яблоко и стакан сока или воды.

На ужин можете себе позволить лишь горсть миндаля, 1 фрукт и стакан зеленого чая. Однако такой рацион подходит для людей с сидячей работой при минимальной физической нагрузке. Если же вы ведете активный образ жизни, к вашему завтраку можно добавить 100 г тертой свежей моркови. К обеду столовая ложка зеленого гороха или 1 печеная картофелина. К ужину – 100 г квашеной капусты.

Советы начинающим

• В идеале, начинать любую диету необходимо под контролем врача, т.к. он поможет вам более точно скорректировать количество пищи, которую вы сможете съесть в день без вреда для здоровья. Исходя из вашего веса, возраста, с учетом заболеваний, количество приемов пищи и ее объем может быть увеличен. При некоторых заболеваниях почек, кровеносной и эндокринной системы, аллергиях качественный состав еды также может быть изменен.

Помните, что любая диета, особенно при большом весе, должна сочетаться с физическими упражнениями: приседайте, качайте пресс и гантели или запишитесь в фитнес-клуб.

• Входить в диету следует постепенно, не обрушивая на свой организм резкое голодание. Начинать следует с одного дня в неделю: попробовали – получилось, увеличиваете до двух 2-3 дней в неделю.

• Контролируйте свой вес, в норме, начиная со второй недели, у вас должно уходить 1,5-2 килограмма в неделю, но не больше.

Абсолютные противопоказания

К относительным противопоказаниям относятся гипотония, острые пищевые отравления, заболевания почек в стадии обострения, кишечные инфекции, сахарный диабет II типа, подагра, холецистит. Врачи советуют повременить с диетами, в период обострения любого хронического заболевания, т.к. неизвестно как поведет себя организм в такой ситуации.

К абсолютным противопоказаниям можно отнести онкологические заболевания на любой стадии, острый аппендицит, анорексию, цирроз печени, туберкулез, обширный паралич, посттрансплантационный период. Нельзя садиться на такую диету и в период беременности – вашему малышу требуются важные питательные вещества, витамины и микроэлементы. Заставлять его даже один день сидеть вместе с вами на голодном пайке жестоко, кроме того, любая диета может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Период лактации также является абсолютным противопоказанием к этой диете, вам необходимо питаться ежедневно и много, ведь от этого будет зависеть и объем молока, который выпьет ваш новорожденный малыш. Не волнуйтесь, успеете похудеть, когда ребенок окрепнет и его можно будет отлучить от груди.

Отзывы о диете через день

В большинстве случаев отзывы положительные, многие утверждают, что с помощью диеты «через день» можно регулировать появление незначительных излишков, можно довольно эффективно сбросить большой вес и за несколько месяцев прийти в форму. С помощью этой диеты вы сможете поддерживать постоянный вес.

Встречаются сообщения о том, что можно за весь «голодный» день съесть всего пару персиков, и этого вполне достаточно. Однако, такие заявления, как правило, подвергаются жесткой критике. Опытными пользователями предлагаются различные вариации меню на «голодный» день. Вот только несколько из них: «день можешь есть сколько хочешь и все, что хочешь, а второй день – только леденцы, заглушающие чувство голода»; «шоколадный день» - за весь разгрузочный день можно съесть всего одну плитку горького шоколада; «яблочный» или «арбузный» день – 1 кг яблок или 1 арбуз в сутки и больше ничего.

"Диета через день " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.