Спорт & фитнес

Занятия в спортзале дают возможность сбросить избыточный вес, сформировать нужные мышцы, избавиться от проблемных зон, поднять тонус организма. Но чтобы занятия приносили только положительные эмоции, а не разочарование в своих возможностях, стоит соблюдать некоторые общие правила.
17 июня
Учеными доказано, что короткие ежедневные тренировки намного эффективней, нежели силовые упражнения три-четыре раза в неделю. Но существует важное условие, которое должно соблюдаться, и несколько важных правил.
17 июня
Привести фигуру в форму, потратив на это всего 5 минут в день, возможно. Для этого создан специальный комплекс упражнений. Выполнять его можно в домашних условиях. Для этого вам не потребуются специальные спортивные тренажеры. Немного свободного времени и желания быть стройной и неотразимой, и вы достигните поставленной цели.
17 июня
Готовясь к летнему сезону, женщины начинают более критично относиться к своей фигуре. Плоский, упругий живот – это весомый повод гордиться собой и блистать на пляже. Такого результата легко добиться с помощью нескольких простых способов - упражнений и диеты, и всего за месяц привести фигуру в норму, сделать живот плоским, а талию тонкой.
16 июня
Кекусинкай (в переводе с японского языка - «общество высшей истины»), или кекусин («высшая истина»), представляет собой стиль карате, который был основан японским мастером корейского происхождения Масутацу Оямой в 50-х годах XX века. Кекусинкай считается одной из наиболее трудных и жестких видов карате.
16 июня
Красивые и подтянутые ягодицы — это мечта девушек и взрослых женщин, так как эта часть тела привлекает внимание противоположного пола и, если она в отличной форме, еще и придает уверенность в себе.
16 июня
Одежда для катания на сноуборде должна быть не только стильной, эффектной и модной. Удобство, комфорт, сухость и тепло просто необходимы при катании в зимнюю погоду. Чтобы сделать правильный выбор, нужно учесть все особенности такой одежды.
16 июня
Сальто - один их эффектных акробатических трюков. Выполнить его может лишь человек хорошо подготовленный физически. При определенных условиях научиться делать сальто можно и в домашних условиях, если выбрать правильный алгоритм тренировок.
15 июня
Лето – прекрасное время не только для того, чтобы хорошо отдохнуть, но и чтобы привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. Яркое солнышко и теплая вода в этом деле самые лучшие помощники. Простое плавание увеличивает расход энергии на 200-400 калорий. Кроме того, при выполнении упражнений в море или бассейне тело не так сильно устает, а вот мышцы, напортив, напрягаются гораздо больше, преодолевая сопротивление воды.
15 июня
Ученый Питер Д`Адамо доказал, что состояние человека сильно зависит от его группы крови. Она определяет наиболее подходящие продукты, сопротивляемость к стрессовым ситуациям и болезням, обуславливает обмен веществ. Оказывается, даже физические нагрузки лучше подбирать по группе крови, и тогда они будут иметь наибольший положительный эффект.
15 июня
Такое упражнение как подъем коленей или ног в упоре предназначено для того, чтобы проработать некоторые группы мышц, в частности, сгибатели бедер, подвздошно-поясничные мышцы пресса, а также косые и прямые мышцы живота, особенно нижней его части. Это упражнение может быть представлено в нескольких вариациях, но для любой из них вам понадобятся дополнительные приспособления, такие как специальный тренажер или поперечная перекладина.
15 июня
Занятия в тренажерном зале предъявляют определенные требования к экипировке спортсмена. Атлетическая гимнастика и бодибилдинг не слишком притязательны с точки зрения одежды, однако для удобства тренировок необходимо предусмотреть удобную обувь. Это даст атлету свободу передвижения и предохранит его от получения возможных травм.
15 июня
Многие спортсмены применяют при занятиях темповый бег для того, чтобы вырабатывать в себе психологическую выносливость. К тому же подобные тренировки отлично тренируют сердечно-сосудистую систему организма.
14 июня
Тонкая талия и плоский живот придают женской фигуре гармоничность и привлекательность. А главное – позволяют носить красивые облегающие вещи. Чтобы убрать с живота лишние килограммы, нужно сочетать ежедневные тренировки с правильным питанием.
14 июня
Упражнения с шаром позволяют не только натренировать мышцы ног, рук и пресса, но и весело провести время. Ведь в все, что связано с шариками, возвращает нас в мир детства.
14 июня
Женщина, как известно, редко бывает довольна своим телом: то животик большой, то попа недостаточно упругая, то грудь отвисла. Со всеми этими проблемами можно справиться, правильно подобрав спортивные нагрузки. Существует 7 чудесных упражнений, которые помогут придать груди красивую форму и повысить тонус.
14 июня
Многие представительницы прекрасного пола страдает варикозным расширением вен, а всему виной туфли на высоком каблуке и работа на ногах. Если и вам пришлось столкнуться с таким неутешительным диагнозом, начните выполнять простой комплекс упражнений в домашних условиях, который позволит улучшить венозное кровообращение и общее состояние ног.
13 июня
Красивые и упругие ягодицы - это мечта многих женщин. Ведь с такими не стыдно выйти на пляж в достаточно откровенном купальнике, а также можно смело надеть и облегающую юбку, не переживая за то, что она покажет всем целлюлит в самых неподходящих местах. Специалисты же уверяют, что добиться упругих ягодиц не так уж и сложно. Да и много времени не займет.
13 июня
К сожалению, немногие женщины могут похвастаться красивым и подтянутым животом без жировых складок. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни делают талию расплывчатой и малопривлекательной. Ознакомьтесь с комплексом эффективных упражнений, которые помогут вам сделать животик плоским и сексуальным.
13 июня
Так хочется летом надеть коротенькое платье или шортики, но далеко немногие представительницы прекрасного пола могут себе этого позволить, стесняясь несовершенной формы или полноты ног. Чтобы добиться красивых и стройных ножек, вовсе не обязательно изнурять себя длительными диетами и посещать тренажерный зал. Пришло время ознакомиться с интенсивным комплексом упражнений, которые помогут за короткий срок получить результат.
13 июня