Спорт & фитнес

К сожалению, не существует способа похудеть таким образом, чтобы процесс сжигания жира шел только в одном участке тела (например, на животе). Сначала будут истрачены жировые запасы вокруг внутренних органов, и только потом в расход пойдет подкожный жир. Чтобы достичь желаемого результата, действовать нужно будет в двух направлениях: продумать питание и выработать систему тренировок.
26 июня
Если вы проводите много времени за рулем, затекают плечи, ноет шея, гудят ноги, немеет спина. А если еще пробки, когда физическое состояние усугубляется вынужденной неподвижностью, становится совсем сложно терпеть такое бездействие. Между тем есть отличный выход, чтобы не скучать в дорожной пробке - фитнес за рулем. Упражнения, которые выполняются в положении «не выходя из машины», помогут провести время с пользой для здоровья и поднимут настроение.
25 июня
Не видно пресса? Жировая прослойка увеличилась настолько, что напоминает желе? Рассматривая свое отражение в зеркале, можно расстроиться не на шутку. Плоский и подтянутый живот выглядит весьма сексуально и привлекательно. Пришло время рассмотреть несколько рекомендаций и упражнений, которые помогут вам стать обладательницей шикарного пресса.
25 июня
К наступлению летнего сезона многие женщины стремятся привести себя в порядок, убрать лишние килограммы и подчеркнуть достоинства своей фигуры. Особое внимание при этом уделяется животу и мышцам брюшного пресса. Очень хочется, чтобы живот был красивым и подтянутым. Многие считают, что достичь этого чаще всего можно только изнурительными многочасовыми тренировками. Но если использовать интенсивный подход к занятиям, потребуется лишь восемь минут в день, чтобы ваш животик обрел идеальную форму.
23 июня
Если каждый ваш будний день загружен работой, а выходные заполнены домашними хлопотами, бывает трудно отыскать время для полноценных занятий спортом. Но даже при таком напряженном режиме можно выделить хотя бы полчаса в день для короткой тренировки. Чтобы из любого спортивного занятия извлечь максимальную пользу, попробуйте рационально использовать время.
23 июня
Мечта любого культуриста – гармонично развитое тело с рельефными мышцами. Различные группы мышц откликаются на нагрузку по-разному. Иногда мнимая легкость при выполнении того или иного упражнения заставляет спортсмена повышать вес снаряда в надежде на быстрый рост мышечной массы. Но при этом нередко возникает риск перекачать мышцы и получить обратный результат. Чтобы избежать такой неприятности, необходимо при занятиях с отягощениями помнить о некоторых правилах.
22 июня
Приступая к занятиям спортом, необходимо подготовить снаряжение и экипировку. Вне зависимости от того, каким видом спорта вы решили заниматься, вам понадобится одежда для тренировок. Правильная экипировка спортсмена способствует тому, чтобы занятия спортом проходили в комфортном режиме и доставляли удовольствие.
22 июня
Подтянутые, круглые, красивые ягодицы идеального размера – большая редкость. Одни женщины стараются увеличить это место, поскольку им не нравится плоская попа, другие, напротив, мечтают избавиться от лишнего жира, а третьи прилагают все усилия, чтобы убрать дряблость и целлюлит. Стать обладательницей красивых ягодиц, которые не стыдно продемонстрировать на пляже, будет нетрудно, если помнить о пяти основных секретах.
22 июня
Как преуспеть там, где многие потерпели поражение в борьбе с большим животом? Конечно же, лучше не приобретать лишние сантиметры на талии, но раз уж они есть, то следует позаботиться о том, как убрать данный недостаток и сделать животик плоским.
22 июня
Большое количество женщин мечтают быстро и без особых напряжений подтянуть живот, чтобы отлично выглядеть не только в обтягивающем платье, но и в открытом купальнике, притягивать восхищенные мужские и завистливые женские взгляды. Отличного результата можно добиться в домашних условиях с помощью простого комплекса упражнений.
22 июня
Стройный, плоский живот – мечта женского пола. Привести живот в порядок сложно, особенно если на талии имеются лишние сантиметры. Но есть несколько простых упражнений, которые при регулярном повторении помогут добиться желаемого результата.
21 июня
Официально обруч хула-хуп изобрел врач Ричард Кнерр в 1958 году, однако этот спортивный снаряд был известен еще в Древнем Египте и Древней Греции. В Англии времен Шекспира обручи были очень популярны. Хула-хуп – один из видов фитнеса, доступный многим, а техника выполнения упражнений очень проста.
21 июня
Доказано, что переизбыток жировых осложнений в брюшной полости увеличивает риск возникновения сахарного диабета, болезней сердца и других недугов, а также уменьшает продолжительность жизни. Это весомые основания задуматься над тем, как привести в порядок свое тело и избавиться от жировых отложений, сделав живот упругим и красивым.
20 июня
Женский бодибилдинг в последнее время стремительно набирает популярность. Девушки наравне с мужчинами проводят свое свободное время в тренажерном зале со штангами, гантелями и т.д. Другая часть дам думает, что женский бодибилдинг непременно делает девушек мужеподобными и чрезмерно мускулистыми. Как же все обстоит на самом деле?
20 июня
Клубы давно стали неотъемлемой частью современной культуры. Еще сравнительно недавно было принято считать, что клубные танцы – занятие исключительно для молодежи. Но сегодня даже очень солидные и взрослые люди с интересом и удовольствием посещают клубные вечеринки, ходят на курсы и уроки клубных танцев. Не всегда такие занятия – лишь повод предаться веселью. Клубные танцы – это еще и великолепный способ похудеть и поддерживать себя в отличной спортивной форме.
19 июня
Чтобы привести эту часть тела в полный порядок и избавиться от лишних сантиметров, необходимо наладить питание и заняться физическими упражнениями. Пришло время заняться собой и своими руками, благо, это можно сделать в домашних условиях, не прибегая к помощи фитнес-инструкторов.
19 июня
Чтобы ноги приняли привлекательный вид, необходимо заставить работать приводящие и отводящие мышцы. Лучше всего это достигается посредством энергичной ходьбы или легкого бега. Однако этого недостаточно - обязательны специальные физические нагрузки. Есть три волшебных движения для стройных и красивых ног, позволяющие при регулярном выполнении сделать ноги по-настоящему статными и умеренно мускулистыми.
19 июня
Лишний вес является проблемой, которая набирает обороты. Причем это не только внешний недостаток человека. Как правило, причина скрывается внутри организма и свидетельствует о нарушении обменных процессов.
18 июня
Если вы мечтаете иметь идеальный и сексуальный пресс вместо дряблого и обвисшего живота, пришло время заняться своей фигурой. Существует немало эффективных методик и упражнений, которые помогут вам в короткие сроки добиться отличного результата и накачать нижний, боковой и основной пресс, не выходя за пределы собственной квартиры и не тратя деньги на посещение тренажерного зала.
17 июня
Женщины стремятся к идеальной физической форме. Не существует однозначного стандарта, какие параметры должны быть у представительницы прекрасного пола. Но дамы сами знают, какое отражение в зеркале они рады будут видеть. Красивые упругие ягодицы – одно из женских предпочтений относительно своего тела. Сформировать их помогут систематические физические нагрузки.
17 июня