Спорт & фитнес

Бег - отличное средство для быстрого похудения. Чтобы заниматься такой тренировкой, вам не нужно тратить деньги на посещения дорогостоящих абонементов в фитнес-центр. Вам не понадобится и спортивный инвентарь. Все, что нужно, - это удобная одежда и кроссовки, а также желание и упорство. Хотя, есть еще один пункт, о котором многие не знают. Чтобы эта аэробная тренировка приносила вам удовольствие, помогла сбросить лишний вес, привести себя в хорошую физическую форму, нужно уметь бегать правильно.
11 июля
Бег не зря считается эффективным средством для похудения, ведь это естественный способ передвижения, заложенный в человеке природой. Во время него задействуются почти все группы мышц, что приводит в тонус все тело. А перенос собственного веса на большие расстояния расходует много энергии. Кроме того, бег формирует выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему организма.
11 июля
Твердые и сексуальные ягодицы являются настоящим предметом вожделения для женщин. Но одного лишь правильного питания чаще всего недостаточно, чтобы избежать появления растяжек и целлюлита. Необходимо также выполнять комплекс специальных упражнений.
11 июля
Для занятий фитнесом не обязательно посещать тренажерный зал. Более того, нет необходимости даже в приобретении дорогих гантелей и тренажеров. Необходимые для развития всех групп мышц упражнения можно делать и в домашних условиях.
11 июля
Тонкая и стройная талия, несомненно, притягивает мужской взгляд и является предметом зависти менее стройных женщин. Кроме того, она позволяет носить красивые облегающие наряды. Хорошо, когда такая комплекция заложена природой, однако большинству представительниц прекрасного пола все же приходится добиваться красивого пресса ежедневными тренировками.
10 июля
У специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения нужно выполнять для более эффективного сжигания жира на животе - каждый тренер разрабатывает свою систему. Можно проводить силовые тренировки, занятия на кардиотренажерах или заниматься бегом, плаванием, при которых усиливается кислородный обмен, либо сочетать эти виды упражнений. Однако важно одно, чтобы увеличить скорость обменных процессов в организме, важно начать регулярные занятия физкультурой.
10 июля
Поставив перед собой цель похудеть и привести свое тело в форму, можно выкладываться на тренировках в спортзалах, на занятиях по фитнесу, тратить много усилий на тренажерах. Однако часто бывает, что время идет, а результат этих тренировок не виден. Чтобы этого избежать, постарайтесь соблюдать определенные правила занятий спортом.
10 июля
Небольшой животик – одно из самых распространенных недовольств у женщин в оценке своей фигуры. Избавиться от него не так уж и сложно, если соблюдать основы правильного питания и не лениться.
6 июля
Чтобы занятия атлетической гимнастикой принесли пользу и были максимально эффективными, начинать тренировки в тренажерном зале следует с освоения базовых упражнений. Именно они позволяют включить в работу несколько основных групп мышц и создают базу для более специализированных силовых упражнений. В зависимости от целей, которые ставит перед собой спортсмен, базовые упражнения могут выполняться со свободными весами или на тренажерах.
6 июля
Желая иметь подтянутый живот, человек качает мышцы пресса - и это ни для кого не секрет. Но почему-то многие забывают о том, что подтянутое лицо тоже во многом зависит от тренировки лицевых мышц. Фитнес для лица поможет сделать кожу более упругой, а лицо - молодым и подтянутым.
6 июля
Ягодицы – одна из женских проблемных зон. Девушки могут столкнуться не только с лишним весом и жиром, скапливающимся в этой области, но также с целлюлитом и растяжками. Еще хуже, когда кожа становится дряблой и некрасиво обвисает, а фигура теряет привлекательность. Однако, даже если вы уже знакомы с такими проблемами, огорчаться не стоит, ведь ягодицам можно вернуть красоту и упругость.
5 июля
Красивая осанка преображает девушку. Походка становится более изящной, грудь кажется выше, подтягивается живот. Обладательница королевской осанки производит впечатление уверенной в себе особы, на нее обращают внимание окружающие. Если вы пока что не можете похвастаться ровной и красивой спиной, не стоит расстраиваться, ведь проблему можно решить благодаря нескольким простым упражнениям.
3 июля
Сутулость, как правило, является результатом неправильного положения туловища во время сидения за столом. Искривленная спина и опущенные плечи не только неэстетично выглядят, но и способны привести к проблемам с органами дыхания и пищеварения. Однако при желании и настойчивости это можно исправить в домашних условиях. Неправильная осанка поддается корректировке при помощи упражнений.
3 июля
О подтянутом животике и упругом прессе мечтает основная масса представительниц прекрасного пола. Работа над прессом является весьма кропотливой и сложной, так как при этом задействуется большое количество мышц, которые помогают поддерживать нормальную работу внутренних органов и формируют красивую осанку. Ознакомьтесь с простыми упражнениями для пресса и начните их выполнять в домашних условиях.
1 июля
Марафонский бег является, пожалуй, наиболее сложной дисциплиной легкой атлетики. Преодоление дистанции длиной более сорока километров требует от спортсмена значительной силовой подготовки, а также особой выносливости и развитых волевых качеств. Именно поэтому тем, кто решил попробовать себя в марафонском забеге, необходимо очень серьезно и обдуманно подойти к тренировкам.
30 июня
Защитить себя от преследований и домогательств, а также развить свою силу духа можно с помощью боевых искусств. Существует много стилей для женщин, каждый из которых поможет найти выход из щекотливой ситуации. Регулярные тренировки позволят преодолеть страх психического, эмоционального, физического и сексуального насилия.
28 июня
Полнота женских рук связана не всегда с лишним весом, очень часто данная проблема может являться особенностью телосложения или последствием малоподвижного образа жизни. Избавьтесь от лишних сантиметров на руках и подкорректируйте форму с помощью простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
28 июня
90 % женщин недовольны своим животом, который меняет форму чаще, чем остальные участки тела. Небольшое переедание моментально сказывается на боках и талии, образовывая неэстетичные складки и выпуклости. Избавиться от выпирающего живота совсем не просто – для этого нужно постоянно и правильно выполнять упражнения для пресса, а также соблюдать определенную диету.
27 июня
Красивые и упругие ягодицы всегда привлекают внимание окружающих. Но, к сожалению не все могут похвастаться таковыми. Есть несколько простых упражнений, которые помогут придать ягодицам желаемую форму, объем.
27 июня
Люди, столкнувшиеся с такой актуальной на сегодняшний день проблемой, как ожирение, прикладывают все усилия для борьбы с лишними килограммами. Однако всевозможные диеты и отказ от любимых блюд не всегда приносят желаемый результат. Дело в том, что сокращения объемов потребляемой пищи недостаточно. Чтобы сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и упругим, рациональное питание следует сочетать с физическими упражнениями.
26 июня