Спорт & фитнес

Очаровательные выпуклости женского тела всегда притягивают мужские взгляды. Особенно привлекательны для ценителей девичьих прелестей упругие ягодицы. Однако из-за высокой загруженности, а иногда и элементарной лени, женщины не всегда уделяют этой части тела необходимое внимание. Шесть несложных упражнений помогут вам сделать ягодицы непревзойденными.
25 июля
Уши на бедрах, или «галифе» - проблема очень многих женщин. Этому могут способствовать сидячий, малоподвижный образ жизни, природная предрасположенность, неправильное питание. При этом вес не имеет значение. Проблема посещает как женщин с излишним весом, так и молодых стройных девушек. Бороться с ушками на бедрах можно несколькими эффективными способами.
25 июля
Избавиться от лишних килограммов можно с помощью мяча для фитнеса – фитбола. Во время тренировки ваше тело постоянно находится в напряжении, ведь мяч так и норовит ускользнуть, поэтому сжигается большое количество калорий. Простые упражнения позволят вам подтянуть пресс, бедра и ягодицы. Регулярные занятия с фитболом также помогут избавиться от целлюлита в проблемных местах.
25 июля
Чтобы стать обладательницей подтянутого стройного тела, представительницы прекрасного пола становятся завсегдатаями фитнес-центров. Однако, невзирая на регулярность тренировок и сочетание их с различными диетами, они нередко замечают, что с фигурой не происходит никаких перемен. Чтобы тренировки стали эффективными и принесли максимум пользы, важно грамотно откорректировать стиль занятий.
25 июля
Красивая грудь – настоящая мечта, к которой нужно стремиться. Идеальным спортом для повышения тонуса и улучшения внешнего вида вашей груди является плавание, однако если у вас нет возможности практиковать этот вид спорта, можно делать несколько простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.
25 июля
Йогатерапия – одно из самых эффективных средств для восстановления и укрепления здоровья позвоночника. Но если вы занимаетесь самостоятельно, без наблюдения опытного преподавателя, будьте особенно внимательны к своим ощущениям. Следует избегать чувства боли и дискомфорта, чтобы не получить травму.
25 июля
В попытках приобрести прекрасную фигуру женщины сидят на изнурительных диетах, занимаются на тренажерах, заказывают специальные процедуры в косметических салонах. Но есть спортивный снаряд, знакомый всем с детства: обычная скакалка. С ее помощью можно создать действительно великолепную фигуру! Вы сможете тренироваться с удовольствием и быстро получить результат. Не забрасывая занятий, надолго сохраните здоровье и фигуру.
25 июля
Часто в модных магазинах можно увидеть следующую ситуацию: девушка находит среди рядов брюки, на которые у нее буквально загораются глаза, воодушевленно с ними спешит в примерочную… А выходит с печальным взглядом и фразой вроде «крой мне не подошел». На самом деле обычно виноват вовсе не неудачный фасон, а недостатки фигуры самой девушки. И действительно – если шорты или штаны не обладают корректирующими силуэт свойствами, то подойдут они только тому, кто следит за собой и имеет упругие, подтянутые ягодицы без хитростей индустрии моды.
24 июля
Современный человек постоянно озабочен состоянием своего здоровья и красотой тела. Не у каждого есть время на посещение спортивного зала, поэтому настоящим спасителем становится тренажер, купленный для дома. Если в фитнес-центре рядом постоянно находится инструктор, который следит за правильностью выполнения упражнений и адекватностью нагрузки, то в домашних условиях возможно получение травм в результате неаккуратного использования тренажера.
23 июля
Из-за стресса и неправильного питания лишние килограммы появляются мгновенно. Чтобы привести себя в порядок за максимально короткий срок, диетологи рекомендуют придерживаться некоторых простых правил.
22 июля
Современные ритмы жизни не всегда позволяют выделить время для занятий спортом. Если времени на полноценную тренировку у вас не хватает, а поддерживать себя в форме хочется, используйте то, что есть. Даже обычную прогулку или путь от дома до работы можно превратить в эффективную тренировку. Такая попутная тренировка поможет вам зарядиться энергией на долгое время.
22 июля
Тонкая талия всегда притягивает к себе внимание. Многие считают ее эталоном женственности и красоты. Именно такая талия придает женскому телу привлекательность, уравновешивая даже не самые идеальные пропорции. Не всем идеальное тело дается от природы, поэтому некоторым женщинам для создания стройной фигуры с изящными линиями придется потрудиться. Ежедневно выполняя три «золотых» упражнения, вы сможете придать своему телу совершенный вид.
21 июля
Известно, что тренировки являются еще более эффективными, если проводятся с партнером или партнершей. Однако иногда сложно уговорить подружку пойти позаниматься, особенно если она сильно ленится. Но можно добиться желаемого, если воспользоваться некоторыми советами.
20 июля
Женщины к пляжному сезону стараются сделать свое тело более стройным и красивым. Если у дамы упругие и подтянутые ягодицы, она чувствует себя уверенно в купальнике. Сформировать их красивую форму поможет специальная ежедневная нагрузка.
18 июля
Многие перед началом сезона отпусков тратят массу времени на занятия фитнесом. Добившись же результата, они забывают о том, что хорошая физическая форма требует, чтобы ее поддерживали. А ведь даже в период отдыха на море можно не просто предаваться праздному безделью, нежась на песке, а потратить немного времени на веселые и полезные занятия морским фитнесом.
18 июля
Упругая, подтянутая кожа на лице – признак молодости и красоты. Можно, конечно, потратить целое состояние на приобретение дорогой косметики, посещение салонов или даже пластического хирурга, но есть и другой способ, который окажется не менее эффективным, а вот стоить не будет вообще ни копейки. Достаточно будет лишь несколько минут в день уделить специальным упражнениям. Каждое упражнение стоит повторять 8-10 раз.
16 июля
Скручивание – весьма эффективное и быстрое упражнение для проработки пресса. При этом задействуются прямые мышцы живота, отвечающие за его тонус и красивую рельефность. Выполняя скручивание регулярно, можно получить плоский упругий животик за довольно короткое время.
16 июля
Если вы решили накачать пресс, одного упражнения для этого будет недостаточно. Для большей эффективности лучше всего прорабатывать три разные группы брюшных мышц: верхнюю и нижнюю части пресса, а также косые мышцы живота.
16 июля
Надежная фиксация груди очень важна для сохранения здоровья женщины при занятиях фитнесом. Правильно подобранный спортивный бюстгальтер так же необходим, как и удобные кроссовки. При выборе своей модели нужно учесть индивидуальные анатомические особенности и степень интенсивности тренировок.
16 июля
Переоценить значение занятий фитнесом для поддержания здоровья и красоты трудно. Однако, как любая физическая активность, фитнес при несоблюдении некоторых предосторожностей может пойти не на пользу организму. Пренебрежение правилами способно привести не только к необходимости прекращения занятий, но и к длительному лечению.
14 июля