Спорт & фитнес

Лишние килограммы особенно не нравятся девушкам, когда они появляются на талии. Но избавиться от них вполне возможно. Для этого нужно приложить некоторые усилия, но результат стоит того! Нормальным темпом похудения является сбрасывание примерно 1 кг в неделю, на талии при этом уходит около 1 см. Быстрее всего привести себя в порядок без ущерба для здоровья помогут комплексные меры.
16 августа
Живот может потерять красивую форму и стать обвисшим по разным причинам. Чаще всего это бывает связано с перееданием, а также с утратой красоты фигуры после родов. Исправить положение с помощью одних только диет очень трудно. Чтобы добиться результата, нужно регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут убрать лишний жир, проработать мышцы и подтянуть живот.
12 августа
Живот – одна из проблемных зон женского тела. Лишний жир быстро откладывается на нем и подолгу не хочет уходить. Более того, если применять диеты, худеть будет в первую очередь грудь, а не талия, а это зачастую нежелательно. Решить проблему можно благодаря специальным упражнениям, которые позволяют быстро убрать жир именно с живота и сделать пресс сильным и красивым.
11 августа
Укреплять самые важные мышцы необходимо регулярно, чтобы всегда быть в форме. Постоянные тренировки, хотя бы в виде обычной зарядки, помогут долго сохранить гибкость и подвижность суставов, позволят вести энергичный и активный образ жизни даже в зрелом возрасте.
6 августа
В один непрекрасный день вы вдруг замечаете, что любимые джинсы становятся малы, они, конечно, застегиваются, но над ними выпирает некрасивый животик. Можно полюбить себя и такой и поменять гардероб, но лучше принять меры и попробовать вернуть животу прежнюю форму.
5 августа
Тренировочный день – большой стресс для организма. Особенно если организм не особо привык к физическим нагрузкам. Однако без них невозможно ни скинуть лишние килограммы, ни приобрести идеальный пресс, ни стать более выносливым и сильным человеком. Дни тренировок требуют особого режима и меню. Питание должно быть осторожным и грамотно подобранным.
4 августа
Грамотное похудение – процесс многогранный, включающий в себя не только поддержание специальной диеты, но и занятия спортом, и косметические процедуры. Эффект от фитнеса будет больше, если учитывать некоторые нюансы сбалансированного питания.
3 августа
Плоский животик – одна из наиболее желанных целей представительниц прекрасного пола. С ним можно позволить носить более узкие топики и юбки, чувствовать себя комфортно на пляже. Всего 7 подсказок помогут вам быстро достичь желаемого.
1 августа
Занятия спортом могут стать превосходным лекарством от разной хандры, начиная со страданий из-за несложившихся отношений и заканчивая огорчением, связанным с потерей работы. Даже если вы столкнулись с апатией без видимой причины или впадаете в сезонную депрессию, используйте спорт, и придете в себя.
31 июля
Во время занятий в тренажерном зале часть любителей фитнеса преследует такую цель, как избавление от лишних килограммов и приведение в порядок своей фигуры. Однако по своей неопытности они допускают грубые ошибки, которые еще больше отдаляют их от желаемого. Стоит запомнить 7 самых распространенных «нет» для тех, кто худеет в тренажерном зале.
31 июля
Как было бы здорово не ограничивать себя в еде, не иметь необходимости заниматься спортом, но при этом иметь стройную фигуру и лениться, сколько влезет! К сожалению, природой устроено так, что изменить свое тело не получится, если не прикладывать к этому активных усилий. Но можно побаловать себя хотя бы упражнениями для ягодиц, которые можно делать не слезая с кровати.
30 июля
Фитнес сегодня стал очень популярным хобби. Он улучшает настроение, поддерживает фигуру в тонусе, помогает завязать новые знакомства. Увлеченные фитнесом девушки и презенты предпочитают получать, связанные со своим хобби. Однако такие подарки должны быть по-настоящему функциональными и полезными.
28 июля
Для того чтобы иметь красивую грудь, женщине необходимо ухаживать за бюстом, а также укреплять грудные мышцы при помощи физических упражнений. Тренироваться можно ежедневно, занятия эффективные, но не занимают много времени.
27 июля
Упражнения для улучшения формы ягодиц лучше выполнять каждый день, так как большинство из них статические. Чтобы хорошие результаты были достигнуты в короткие сроки, комбинируйте упражнения с бегом по пересеченной местности. Также хорошо бегать или ходить по ступенькам, это кроме ягодичных мышц укрепит ноги. Также на мышцы ягодиц позитивное действие оказывает езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и катание на роликовых коньках.
27 июля
Красивой прически, стильной одежды и открытого уверенного взгляда недостаточно для создания образа идеальной леди. Обратите внимание на свою походку. Она должна быть легкой и изящной, в противном случае впечатление от ваших внешних данных будет смазанным.
27 июля
Стройные подтянутые ягодицы – мечта каждой женщины. Иногда в результате различных обстоятельств реальность становится слишком далекой от идеала. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы и множество других факторов приводят к излишним жировым отложениям в области бедер. Справиться с этой проблемой можно при помощи регулярных физических упражнений, основной упор в которых сделан на возвращение ягодицам стройности и изящества.
26 июля
При работе в офисе обычно приходится вести неподвижный образ жизни, много сидеть и работать за компьютером. В таких случаях рекомендуется периодическое выполнение простых упражнений прямо на рабочем месте, благодаря которым вы сможете поддержать в нужной форме некоторые проблемные зоны тела.
26 июля
Для желающих обзавестись стройной фигурой очень важны направленные упражнения для живота. Систематические занятия позволяют уменьшить талию на 5-7 см за месяц. Однако, для достижения результата помимо систематичности занятий важно грамотно составить комплекс упражнений. Они должны быть доступными для исполнения людьми с разным уровнем физической подготовки, а также максимально эффективными и безопасными.
26 июля
Чтобы заполучить стройные ноги, необходимо регулярно выполнять физические и кардио-упражнения, проводить силовые тренировки и соблюдать хорошо сбалансированную диету. Следуйте специальной программе тренировок, которая поможет активизировать мышцы ног и поддерживать их тонус на протяжении длительного времени.
26 июля
Начиная заниматься фитнесом, некоторые новички слишком мало знают о том, как правильно это следует делать. Но от этого понимания зависит очень многое. Несколько ошибок, допущенных в самом начале занятий, способны вселить в вас разочарование в фитнесе, тогда как в действительности это очень эффективный метод коррекции фигуры.
26 июля