ks
editor-in-chief
Juliana K
Best from the US
KupiVIP
шопинг-клуб
Надежда Кругова
Стилист и дизайнер, телеведущая и автор блога
Мария Кравцова
Дизайнер

Блог Тани Рыбаковой: похудение в холодное время года

Как питаться в холода, чтобы сохранить здоровье, фигуру и хорошее настроение?
Как ни удивительно, но лето пролетело очень быстро, наступила осень и на улице похолодало. Недавно на своей странице вконтакте я провела опрос: интересна ли моим подписчикам тема изменения погоды, похолодания и ухода за собой. Тема оказалась очень актуальной, поэтому я предлагаю вам посмотреть это видео:  http://www.youtube.com/watch?v=4Sa-hbbuNq4&feature=youtu.be
 
 
Почему мы нуждаемся в дополнительной поддержке в это время года?
 
- холодный климат
- снижение иммунитета
- однообразные дни
- плохое настроение
- дефицит влаги из-за сухого воздуха
- снижение работоспособности
 
Чтобы выбраться из такого положения, я бы посоветовала питаться сбалансированно, составлять рацион, который будет насыщен всеми необходимыми для вас веществами. Это поможет не только отлично себя чувствовать, но и поддерживать хорошую физическую форму, а для тех, кто худеет – продолжать терять лишний вес.
 
Главный совет:
 
Все вредные быстрые углеводы (сладости, сдобу) замените на свежие фрукты. Они тоже дают энергию, но это более полезно для фигуры.
 
Также не забывайте, что в вашем рационе должны присутствовать сложные углеводы:
 
- цернозерновой хлеб
- крупы
- хлебцы
- хлеб из муки грубого помола
 
Для повышения настроения радуйте себя яркими фруктами и овощами: ананасами, апельсинами, морковью. Красивые разноцветные салаты из свежих овощей разбавят ваши серые будни.
 
А если говорить о популярных диетах, экстремальных методах похудения, то я очень вас прошу – не надо мучить свой организм, так как голодать в холодное время года - это вдвойне вредно для вашего физического и психологического здоровья.
 
Не худейте во вред своему здоровью, берегите себя, не болейте, одеватесь тепло и пейте витамины.
 
Сайт: http://tanyarybakova.ru/
Вконтакте: http://vk.com/id155990526
Канал: http://www.youtube.com/user/tanyarybakova
Инстаграм: http://instagram.com/tanya_rybakova
Подкасты: http://tanyarybakova.podster.ru/
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.