Яна Виндзор
Директор модельного агентства NEW ONE by Kupivip
Juliana K
Best from the US
KupiVIP
шопинг-клуб
Fiona Gikramina
Head Of FashionStylist
ShopTime
Ваш Продуманный Образ

Таня Рыбакова: история похудения на 55 кг

Популярный youtube-блогер Таня Рыбакова рассказала Fashion Stylist о похудении, мотивации, здоровом питании, а также поделилась советами создания успешного блога.
 
Как появилась идея создания своего блога и канала на youtube?
 
Моя история похудения, как и история превращение в блогера, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет: “Подумаешь, сбросила 55 кг за 4 года, что в этом такого, люди и больше скидывали”. Да, я согласна – срок действительно большой, но за это время я испробовала на себе, как на подопытном животном, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, закончила школу, поступила на вечерее в университет и днем работала полный рабочий день. Жила, как многие люди, в своих заботах и не осознавала, что слишком много времени уделяю неинтересным занятиям. Как-то в один день я наткнулась на женский сайт, где разыгрывали тысячу рублей за лучшую историю похудения. Я подумала, а почему бы и нет? У меня есть много фотографий, краткую историю я написала всего за пару минут и, как можно догадаться, выйграла в конкурсе. Тогда я и заметила ажиотаж вокруг моей истории, люди начали задавать вопросы. Мне стало даже приятно, что мой опыт кому-то интересен, меня начали добавлять вконтакте, писать с просьбами о помощи.
 
Так я и осознала, что лучше всего я разбираюсь в похудении – ведь я делала это почти всю сознательную жизнь. Я создала отдельную страницу вконтакте, чтобы люди могли задавать мне вопросы, создала публичную группу, где до сих пор выкладываю мотивирующие картинки, фото, советы, ответы на вопросы. Как-то мне сказали, что я должна отправить свою историю в журнал, что я и сделала – спустя некоторое время обо мне написал молодежный журнал «Yes», а затем еще несколько изданий связались со мной. Следом телеканал “Перец” снял обо мне сюжет. Случайным образом я познакомилась с авторами одного из самых известных каналов о фитнесе на российском youtube: они сняли про меня видео и сказали, что я могла бы и сама сделать свой канал. Прошло два месяца, я сняла первое видео, еще месяц не решалась его выложить, но все-таки сделала это. Прошло меньше года, а число подписчиков на моем youtube канале tanyarybakova уже превысило 41 000 человек. Большим толчком в развитии стало участие в программе «Пусть говорят» на Первом и съемки для репортажа Newsблок MTV. Я начала заниматься любимым делом – помогать людям становиться стройнее, и это оказалось безумно приятно! Также запустила свой сайт tanyarybakova.ru и начала записывать подкаст «Худеем Легко!», который можно найти в itunes, самостоятельно снимаю и монтирую свои видео, занимаюсь публичной группой вконтакте, провожу семинары и устраиваю встречи с подписчицами, посещаю разные мероприятия, где встречаю интересных людей. Мне кажется, что только сейчас я начала по-настящему получать удовольствие от того, чем я занимаюсь. Также у меня есть идеи, которые хочется воплотить в жизнь  – это здорово!
 
Создание собственного блога – достаточно смелое решение. С какой реакцией людей ты столкнулась, когда поделилась своей историей?
 
Первое, с чем я столкнулась — это  недоверие и негатив. Конечно, были люди, которые поддерживали и понимали, что спорт и диета творят чудеса. Но встречались и люди, совсем не готовые поверить в мою историю, и я даже не понимала, почему. Люди худели до меня, и после меня люди тоже будут худеть, но, тем не менее, многие люди считали меня обманщицей. Прошло время, огромное количество фотографий и моя целеустремленность в убеждении, что так сильно похудеть реально, сделали свое дело – неверующих в мою историю стало очень мало. Да и сейчас моя репутация говорит сама за себя, не считаю нужным кому-то что-то доказывать.
 

 
Здоровое и регулярное питание – залог здоровья, энергии и стройной фигуры. Как ты обычно питаешься в течение дня?
 
Да, конечно! Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален – надо научиться сочетать продукты и дополнять все это правильным комплексом упражнений. Питание – основной аспект, а правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов (жареного, газировки, фаст-фуда), но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание. Правильное питание – это стиль жизни! Как бы не было трудно ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей. Вот примерный вариант моего рациона:
 
Завтрак: каша с фруктами/ягодами, творог или яйца, чай.
Перекус: орешки или ягоды/фрукты по сезону
Обед: инейка/курица/говядина (отварная) с овощами (свежими или на пару). Часто ем рыбу. На гарнир – рис или гречка.
Перекус: нежирный творог.
Ужин: примерно то же самое, что и на обед, но без крупы. Немного позже могу съесть нежирного творога с ягодами или выпить кефир!
 
Поскольку я регулярно хожу в тренажерный зал – в моем рационе есть спортивное питание. В перерывах между приемами пищи стараюсь пить воду. Все довольно просто и без всякого мусора в виде жирной или сладкой пищи с транс-жирами, но сытно и помогает хорошо выглядеть.
 
 
Ни для кого не секрет, что для создания красивой и подтянутой фигуры необходимо не только сбалансированно питаться, но и заниматься спортом. Каким тренировкам ты отдаешь предпочтение (кардио, силовые, комбинированные)?
 
Самое главное – это сочетание силовых и кардио тренировок. Я считаю, что нужно развивать мускулатуру всего тела, поэтому комбинирую упражнения по дням, разбиваю тело на зоны и тренирую их согласно своей программе. А если вы придерживаетесь диеты без силовых тренировок, вы вероятно потеряете много мышц. Если вы теряете свои мышцы, то скорость вашего обмена веществ снижается, вы сжигаете меньше калорий, что ухудшает результаты диеты и тренировок. Больше всего мне нравится тренироваться с любимой музыкой в наушниках и хорошим настроем, поэтому если у вас нет желания, вы больны или измотаны, то не надо себя заставлять идти на тренировку, так как пользы будет мало. Лучше отдохните и занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие.
 
В похудении также немаловажную только играет психологический настрой и мотивация. Что тебя мотивирует и помогает поддерживать здоровый образ жизни?
 
Да, мотивация и настрой – это самое главное. Тут советую всем начинать со своей головы!
Надо сесть и подумать, зачем вам это нужно, готовы ли ты столько времени уделить себе, своему здоровью и внешнему виду! Готовы ли вы поменяться, стать другим человеком как внутренне, так и внешне – ведь, чтобы добиться кардинальных изменений нужно немало времени. Я считаю, что сила воли есть в каждом человеке, надо просто её найти. Посмотрите на параолимпийцев, которые с ограниченными возможностями делают намного больше некоторых людей, которым все дано. Также мне кажется, что надо меняться в первую очередь для себя, а не для или ради кого-то. Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес – правильное питание и спорт! Но только зная, чего вы хотите и к чему стремитесь, вы сможете добиться своей цели, не бросив её на полпути.
 
 
Мы живем во время технологического прогресса с огромным количеством гаджетов, направленных на экономию нашего времени. Тем не менее, многие люди ничего не успевают, так как не в состоянии грамотно распределить свое время. Насколько для тебя важен тайм-менеджмент? Как проходит типичный день Тани Рыбаковой?
 
Я думаю, ни для кого не секрет, что многие люди тратят по несколько часов в день впустую, занимаясь ненужными вещами. Телевидение и интернет затягивают совеременную молодежь на часы, а то и дни, и в итоге мы получаем нацию полных людей. Каждый делает свой выбор и сам решает, на что ему тратить свое время. Я очень часто сталкиваюсь с фразой “нет времени” – обычно это говорят люди, которые хотят похудеть, якобы у них нет времени прочитать то, что я советую, составить рацион или заняться спортом. Я считаю это отговорками, поскольку если бы их запугали, что без тренировок они умрут через неделю – время появилось бы. Тут не в отсутствии времени дело, а в отсутсвии желания и в обычной лени. Если говорить конкретно обо мне, то каждый день у меня проходит по-разному: я очень часто езжу на встречи, съемки своих роликов, поэтому мне сложно описать свой типичный день, но одно могу точно сказать – я всегда чем-то занята.
 
 
Создав свой канал на youtube, ты стала ролевой моделью для огромного числа людей всех возрастов. Каково это – осознавать, что мотивируешь тысячи людей? Как это изменило твою жизнь?
 
Когда я начинала, я не знала, станет ли мой блог популярным. Я просто понимала, что хочу вселять в людей  уверенность, потому что все это действительно возможно, просто надо идти к своей цели, пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимание на то, что говорят о тебе вокруг. Мне было обидно, что так много людей плачут из-за лишнего веса, идут на отчаянные меры (жесткие диеты, голодовки и таблетки), когда все на деле очень просто. Я рада, что своим примером мне получилось помочь многим людям. Но самое главное – мне нравится то, чем я занимаюсь, благодаря чему я не бросила свой блог даже тогда, когда на меня обрушилась волна негатива.
 
 
Сейчас блоггинг невероятно популярен, но далеко не все блоги становятся успешными. Как ты считаешь, в чем залог создания успешного блога?
 
Наверное, в искренности, в желании делать что-то полезное. Конечно, знание основ работы по продвижению в интернете тоже будет плюсом. Но, когда я начинала, то ничего не знала и все получилось как-то интуитивно. На мой взгляд, как банально это ни звучит, надо быть открытым человеком, чтобы люди к тебе потянулись. Если вы хотите создать свой блог, то для начала подумайте: зачем вы хотите это сделать, что вам нравится больше всего (исходя из этого выбирайте тематику), компетентны ли вы в этой области, чем вы отличаетесь от других блогеров, готовы ли вы к возможной популярности и негативу со стороны людей (одно без другого не бывает). Если вы четко ответите на эти вопросы, то можете смело пробовать. В принципе, вы ничего не теряете, а может быть даже приобретаете – ведь ценен любой опыт, даже неудачный.
 
 
Сайт: http://tanyarybakova.ru/
Канал: http://www.youtube.com/user/tanyarybakova
Инстаграм: http://instagram.com/tanya_rybakova
Подкасты: http://tanyarybakova.podster.ru/
 
 
 

 

Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.